Jakarta: Kalap atau lupa diri saat melihat makanan dan minuman yang enak adalah hal yang sangat mungkin terjadi apalagi jika banyak makanan tersaji. Kira-kira adakah cara yang bisa membantu kita agar tidak terlalu terbawa sehingga setelah Lebaran ini badan tetap sehat dan tidak gemukkan?
Dr. Anna Maurina Singal, M.Gizi, Sp.GK menjelaskan di momen spesial misalnya seperti Lebaran tentunya tetap boleh menikmati makanan dan minuman yang telah disediakan.
Namun, ia mengingatkan agar kamu tetap mengontrolnya dengan mindset yang kuat. Pastikan kamu tidak mengambil dalam porsi yang tak banyak.
“Jadi saat makan memang ada menu apa saja yang ada. Namun juga perlu diingat bagaimana agar tak berlebih. Ingat bahwa niatnya harus menjaga berat badan kita. Kalau tidak ada niat tersebut, semua dimakan,” jelasnya dalam Live Instagram RS UI.
Setelah itu, setiap kamu ingin makan pastikan kamu minum air yang cukup. Ini mungkin bisa membantumu untuk makan dalam jumlah tidak terlalu banyak.
“Kalau sudah ada mindset, kalau saat melihat makan ada yang diincar, saran saya minum air putih dulu. Tunggu 5-10 menit,” paparnya.
Kamu boleh memilih setiap makanan yang menggiurkan, namun pastikan kamu ambilnya sedikit saja. “Kemudian baru mengambil piring dan ambil satu-satu menunya,” paparnya.
“Misal ambil satu potong daging sapi, satu opor ayam, ketupat belah dua ambil setengah dan sayuran yang banyak. Setelah sudah minum air putih, kamu bisa makan buah sambil ngobrol,” tutupnya.
Dan terakhir, ia mengingatkan kamu untuk lebih banyak bergerak. Karena pada prinsipnya, energi yang masuk dan keluar harus seimbang agar badan tidak menggemuk. “Bergerak badannya jangan langsung tidur,” tutupnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Kuatkan mindset untuk hidup sehat
Dr. Anna Maurina Singal, M.Gizi, Sp.GK menjelaskan di momen spesial misalnya seperti Lebaran tentunya tetap boleh menikmati makanan dan minuman yang telah disediakan.
Namun, ia mengingatkan agar kamu tetap mengontrolnya dengan mindset yang kuat. Pastikan kamu tidak mengambil dalam porsi yang tak banyak.
“Jadi saat makan memang ada menu apa saja yang ada. Namun juga perlu diingat bagaimana agar tak berlebih. Ingat bahwa niatnya harus menjaga berat badan kita. Kalau tidak ada niat tersebut, semua dimakan,” jelasnya dalam Live Instagram RS UI.
Minum air yang cukup sebelum makan
Setelah itu, setiap kamu ingin makan pastikan kamu minum air yang cukup. Ini mungkin bisa membantumu untuk makan dalam jumlah tidak terlalu banyak.
“Kalau sudah ada mindset, kalau saat melihat makan ada yang diincar, saran saya minum air putih dulu. Tunggu 5-10 menit,” paparnya.
Pilih satu-satu makanan
Kamu boleh memilih setiap makanan yang menggiurkan, namun pastikan kamu ambilnya sedikit saja. “Kemudian baru mengambil piring dan ambil satu-satu menunya,” paparnya.
“Misal ambil satu potong daging sapi, satu opor ayam, ketupat belah dua ambil setengah dan sayuran yang banyak. Setelah sudah minum air putih, kamu bisa makan buah sambil ngobrol,” tutupnya.
Hindari langsung tidur
Dan terakhir, ia mengingatkan kamu untuk lebih banyak bergerak. Karena pada prinsipnya, energi yang masuk dan keluar harus seimbang agar badan tidak menggemuk. “Bergerak badannya jangan langsung tidur,” tutupnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0094 [53]
