Murah dan Gampang Dicari, Ini 8 Makanan untuk Pemula Diet

Medcom

Senin 21 Agustus 2023 / 12:05

Apa saja makanan diet yang murah dan dapat dibeli di sekitar kita? Berikut daftarnya. (Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)

Jakarta: Diet identik dengan makanan-makanan yang didominasi oleh sayuran. Pun, makanan diet diketahui cenderung mahal. Padahal, tidak juga. Kamu bisa dapatkan makanan yang murah!

Jangan sampai kamu melakukan diet ekstrem hanya untuk menurunkan berat badan dengan versi minimal budget. Masih banyak makanan harga terjangkau yang bisa kamu cari di sekitar.

Diet ekstrem akan menyebabkan permasalahan pada kesehatan kamu. Padahal, tujuan kamu diet adalah untuk mencapai kesehatan tubuh yang mumpuni. Jadi, kamu pastikan untuk memilih makanan yang cocok untuk diet.

Jika dibilang murah, memang ada makanan diet yang minimal budget, lho! Makanan-makanan ini cocok untuk kamu yang ingin diet pemula, tetapi ingin maksimalkan budget juga.

Apa saja makanan diet yang murah dan dapat dibeli di sekitar kita? Berikut daftarnya menurut dr. Merry Dame Cristy Pane via Alodokter.

1. Buah-buahan

Buah tinggi air, seperti semangka, melon, blewah, dan nanas, bisa kamu manfaatkan sebagai camilan diet. Buah-buahan juga memiliki sifat antioksidan dan antiradang yang bisa mencegah tubuh dari berbagai penyakit.

Selain itu, makan buah juga bisa melancarkan kerja sistem pencernaan. Buah sendiri juga bisa kamu dapatkan dalam versi potongan di sekitar kamu, jadi harganya pun terjangkau!

2. Tomat

(Dalam setiap 100 gram tomat hanya mengandung 18 kalori. Dengan begitu, kita bisa menyantapnya dalam jumlah besar tanpa perlu khawatir berat badan naik. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)

Konsumsi tomat juga bisa untuk diet, khususnya untuk menurunkan berat badan! Buah yang sering disangka sayur ini tergolong rendah kalori, karbohidrat, dan lemak.

Karena hal tersebut, tomat cocok untuk kamu yang baru mulai diet. Selain itu, rutin konsumsi tomat juga dapat menurunkan tekanan darah.

3. Terong

Terong termasuk sayuran rendah karbohidrat, sehingga cocok dijadikan sebagai makanan diet untuk pemula. Sayuran berwarna ungu ini juga mengandung senyawa nasunin yang mampu mencegah bahaya paparan radikal bebas serta menjaga kesehatan jantung dan otak.

4. Ikan

Beberapa jenis ikan, seperti ikan kembung, ikan tongkol, ikan kod, ikan sarden, ikan bawal, dan ikan lele, bisa kamu masukkan ke dalam menu diet. Selain itu, juga kaya akan asam lemak Omega-3 yang dapat meningkat imunitas tubuh, mengurangi peradangan, dan menjaga kesehatan otak.

5. Dada ayam

Dada ayam memiliki sumber protein yang baik untuk menurunkan berat badan dan membangun massa otot. Hindari mengolah dada ayam dengan minyak, mentega, atau saus barbecue karena dapat menambah jumlah kalori dan lemak.

6. Telur

Telur memiliki protein tinggi yang dapat menekan nafsu makan dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Konsumsi telur juga akan mengoptimalkan metabolisme tubuh dan membakar kalori di dalam tubuh lebih banyak.

7. Bayam

Bayam kaya akan vitamin A, beta karoten, dan lutein yang bisa mencegah tubuh dari risiko terjadinya penyakit, termasuk kanker. Sayuran ini juga bisa menurunkan tekanan darah dan dapat menurunkan berat badan juga, lho!

8. Kacang hijau

Kacang hijau juga bisa diolah menjadi pilihan camilan sehat untuk diet pemula. Jenis kacang ini kaya akan protein yang bisa membuatmu tidak gampang lapar dan mengurangi keinginan ngemil.

Aulia Putriningtias

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)