FITNESS & HEALTH
Perhatikan 5 Alarm dari Usus Saat Dia Meminta Bantuan
Mia Vale
Minggu 09 Februari 2025 / 10:12
Jakarta: Kesehatan usus sangat penting, dan itu tergantung pada pola makan yang diikuti dan gaya hidup yang kita jalani. Memastikan kesehatan usus yang optimal sangat penting untuk kesehatan umum seseorang.
Usus, terkadang disebut “otak kedua” merupakan organ penting yang membantu pencernaan, kekebalan, pengaturan suasana hati, dan banyak hal lainnya. Sejumlah gejala dan masalah kesehatan dapat muncul ketika pertahanan alami usus lemah.
Shalini Sudhakar, ahli gizi, melalui Instagram pribadinya, beberapa hari lalu membagikan video yang menjelaskan, kamu tidak dapat membangun kesehatan holistik tanpa kesehatan usus.
Jadi inilah alasan bagaimana cara memperbaiki masalah ususmu. Shalini memberikan catatan beberapa tanda peringatan usus tidak sehat yang perlu diperhatikan sebagai alarm bagi tubuh.
.jpg)
(Perut kembung terjadi ketika sistem pencernaan tidak dapat memecah makanan dengan baik, sehingga terjadi penumpukan gas. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Kembung, gas, dan ketidaknyamanan perut adalah tanda-tanda umum usus yang tidak sehat. Gejala-gejala ini sering kali menunjukkan bahwa sistem pencernaanmu kesulitan memecah makanan dengan baik. Memasukkan makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, dan asinan kubis dapat membantu pencernaan dan mengurangi kembung.
Masalah ini terjadi kala tubuh sulit untuk membuang sisa makanan dalam tubuh melalui BAB. Untuk itu, kita harus menyertakan sumber serat (sayuran yang dimasak) dalam setiap makanan, yang membantu usus besar mengeluarkan kotoran kita dengan mudah.
Kita juga harus mengonsumsi setidaknya minimal 2 liter air sehari yang dapat meningkatkan kesehatan usus besar.
Baca juga: Kenapa Saat Stres, Asam Lambung Bisa Muncul?
Jika kamu merasa lelah sepanjang waktu, meskipun sudah cukup tidur, mungkin ususlah yang menjadi penyebabnya. Ketidakseimbangan bakteri usus menurut kutipan Hindustan Times dapat mengganggu kemampuan tubuh menyerap nutrisi sehingga menyebabkan kelelahan. Memperbaiki pola makan dengan makanan kaya serat, probiotik, dan prebiotik dapat membantu memulihkan keseimbangan dan energi.
Gangguan pada kesehatan usus dapat memengaruhi kesejahteraan emosional dan suasana hati, hubungan usus-otak penting dalam kesehatan mental. Stres, kecemasan, dan depresi semuanya dipengaruhi oleh mikrobiota di usus, yang pada gilirannya memengaruhi produksi dan sinyal neurotransmiter yang memroduksi serotonin, atau "hormon bahagia".
Meningkatkan kesejahteraan mental bisa dilakukan dengan cara sederhana seperti mengonsumsi lebih banyak makanan ramah usus, mempraktikkan teknik relaksasi, berolahraga secara teratur, dan bahkan mungkin mengonsumsi suplemen probiotik.
Jika tiba-tiba mengalami atau mengalami intoleransi makanan yang semakin parah, itu bisa jadi merupakan tanda adanya masalah pencernaan. Ketika sistem pencernaan kesulitan memecah makanan tertentu, kamu mungkin mengalami berbagai gejala, termasuk kembung, gas, dan sakit perut, yang dikenal sebagai intoleransi makanan.
Kondisi ini dapat terjadi akibat ketidakseimbangan dalam saluran pencernaan, seperti kelebihan bakteri berbahaya atau kerusakan lapisan usus.
Merawat sistem pencernaan sangat penting untuk kesehatan secara umum. Sistem pencernaan, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan secara umum dapat memeroleh manfaat dari perhatianmu terhadap tanda-tanda peringatan untuk meningkatkan kesehatan usus melalui perubahan pola makan dan gaya hidup.
Jika terus mengalami masalah dengan sistem pencernaan, segera temui dokter. Ingatlah bahwa pencernaan yang baik merupakan landasan bagi kesehatan yang baik secara umum.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Usus, terkadang disebut “otak kedua” merupakan organ penting yang membantu pencernaan, kekebalan, pengaturan suasana hati, dan banyak hal lainnya. Sejumlah gejala dan masalah kesehatan dapat muncul ketika pertahanan alami usus lemah.
Shalini Sudhakar, ahli gizi, melalui Instagram pribadinya, beberapa hari lalu membagikan video yang menjelaskan, kamu tidak dapat membangun kesehatan holistik tanpa kesehatan usus.
Jadi inilah alasan bagaimana cara memperbaiki masalah ususmu. Shalini memberikan catatan beberapa tanda peringatan usus tidak sehat yang perlu diperhatikan sebagai alarm bagi tubuh.
1. Kembung
(Perut kembung terjadi ketika sistem pencernaan tidak dapat memecah makanan dengan baik, sehingga terjadi penumpukan gas. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Kembung, gas, dan ketidaknyamanan perut adalah tanda-tanda umum usus yang tidak sehat. Gejala-gejala ini sering kali menunjukkan bahwa sistem pencernaanmu kesulitan memecah makanan dengan baik. Memasukkan makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, dan asinan kubis dapat membantu pencernaan dan mengurangi kembung.
2. Sembelit
Masalah ini terjadi kala tubuh sulit untuk membuang sisa makanan dalam tubuh melalui BAB. Untuk itu, kita harus menyertakan sumber serat (sayuran yang dimasak) dalam setiap makanan, yang membantu usus besar mengeluarkan kotoran kita dengan mudah.
Kita juga harus mengonsumsi setidaknya minimal 2 liter air sehari yang dapat meningkatkan kesehatan usus besar.
Baca juga: Kenapa Saat Stres, Asam Lambung Bisa Muncul?
3. Kelelahan
Jika kamu merasa lelah sepanjang waktu, meskipun sudah cukup tidur, mungkin ususlah yang menjadi penyebabnya. Ketidakseimbangan bakteri usus menurut kutipan Hindustan Times dapat mengganggu kemampuan tubuh menyerap nutrisi sehingga menyebabkan kelelahan. Memperbaiki pola makan dengan makanan kaya serat, probiotik, dan prebiotik dapat membantu memulihkan keseimbangan dan energi.
4. Gangguan suasana hati
Gangguan pada kesehatan usus dapat memengaruhi kesejahteraan emosional dan suasana hati, hubungan usus-otak penting dalam kesehatan mental. Stres, kecemasan, dan depresi semuanya dipengaruhi oleh mikrobiota di usus, yang pada gilirannya memengaruhi produksi dan sinyal neurotransmiter yang memroduksi serotonin, atau "hormon bahagia".
Meningkatkan kesejahteraan mental bisa dilakukan dengan cara sederhana seperti mengonsumsi lebih banyak makanan ramah usus, mempraktikkan teknik relaksasi, berolahraga secara teratur, dan bahkan mungkin mengonsumsi suplemen probiotik.
5. Intoleransi makanan
Jika tiba-tiba mengalami atau mengalami intoleransi makanan yang semakin parah, itu bisa jadi merupakan tanda adanya masalah pencernaan. Ketika sistem pencernaan kesulitan memecah makanan tertentu, kamu mungkin mengalami berbagai gejala, termasuk kembung, gas, dan sakit perut, yang dikenal sebagai intoleransi makanan.
Kondisi ini dapat terjadi akibat ketidakseimbangan dalam saluran pencernaan, seperti kelebihan bakteri berbahaya atau kerusakan lapisan usus.
Merawat sistem pencernaan sangat penting untuk kesehatan secara umum. Sistem pencernaan, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan secara umum dapat memeroleh manfaat dari perhatianmu terhadap tanda-tanda peringatan untuk meningkatkan kesehatan usus melalui perubahan pola makan dan gaya hidup.
Jika terus mengalami masalah dengan sistem pencernaan, segera temui dokter. Ingatlah bahwa pencernaan yang baik merupakan landasan bagi kesehatan yang baik secara umum.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0530 [51]
