FITNESS & HEALTH
4 Lifestyle Kekinian yang Juga Bisa Cegah Kanker, Begini Caranya!
Yatin Suleha
Selasa 08 Juli 2025 / 08:05
Jakarta: Kanker saat ini menjadi penyebab kematian kedua terbanyak di dunia. Data dari World Health Organization (WHO) menyebutkan bahwa pada tahun 2050, lebih dari 35 juta orang diperkirakan akan terdiagnosis kanker, meningkat 77% dari estimasi 20 juta kasus pada tahun 2022.
Sebenarnya, ada banyak kebiasaan gaya hidup kekinian yang bisa bantu kita jaga kesehatan dan cegah kanker. Yuk, simak empat gaya hidup yang lagi populer dan bisa jadi langkah untuk mengurangi risikonya. Simak tips seperti dinukil dari PFI Mega Life berikut ini.
.jpg)
(Tujuan mindful eating adalah untuk menikmati makanan sepenuhnya dan membangun hubungan yang lebih sehat dengan makanan. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Pernah dengar istilah “mindful eating”? Ini adalah cara makan dengan lebih sadar, di mana kita fokus pada apa yang kita makan, bagaimana cara makannya, dan kapan waktu yang tepat.
Menghindari makan terburu-buru atau terlalu sering ngemil makanan olahan dapat membantu mengurangi risiko kanker. Dengan memilih makanan bergizi seperti sayur dan buah, tubuh kita mendapatkan dukungan untuk menjaga sistem imun dan melawan radikal bebas penyebab kanker.
Baca juga: Jakarta Vegetarian Week 2025 Kembali Digelar di Emporium Pluit Mall
Makanan berbasis tanaman semakin populer dan tidak hanya sekadar tren. Menambahkan lebih banyak sayur, buah, dan kacang-kacangan dalam menu sehari-hari bisa membantu mencegah kanker.
Makanan nabati kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi yang dapat memperkuat sistem imun serta melawan radikal bebas yang berpotensi merusak sel. Jadi, mengganti sebagian makanan olahan dengan bahan alami adalah langkah cerdas untuk melindungi tubuh.
Intermittent fasting (puasa intermiten) bukan hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, termasuk mengurangi risiko kanker.
Dengan memberi tubuh waktu untuk beristirahat dari proses pencernaan, puasa dapat membantu proses detoksifikasi dan memperbaiki sel-sel tubuh. Selain itu, puasa juga mengurangi peradangan yang bisa berkontribusi pada perkembangan kanker.
Baca juga: Pisang Baik untuk Menurunkan Berat Badan? Ini Jawabannya
Di era modern ini, kita sering terjebak dalam rutinitas yang membuat kita merasa kelelahan. Namun, menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.
Stres kronis dapat merusak sistem imun dan meningkatkan risiko kanker. Oleh karena itu, menyisihkan waktu untuk diri sendiri, berolahraga, atau sekadar bersantai sangat penting agar tubuh tetap fit dan bebas stres.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Sebenarnya, ada banyak kebiasaan gaya hidup kekinian yang bisa bantu kita jaga kesehatan dan cegah kanker. Yuk, simak empat gaya hidup yang lagi populer dan bisa jadi langkah untuk mengurangi risikonya. Simak tips seperti dinukil dari PFI Mega Life berikut ini.
1. Mindful eating
(Tujuan mindful eating adalah untuk menikmati makanan sepenuhnya dan membangun hubungan yang lebih sehat dengan makanan. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Pernah dengar istilah “mindful eating”? Ini adalah cara makan dengan lebih sadar, di mana kita fokus pada apa yang kita makan, bagaimana cara makannya, dan kapan waktu yang tepat.
Menghindari makan terburu-buru atau terlalu sering ngemil makanan olahan dapat membantu mengurangi risiko kanker. Dengan memilih makanan bergizi seperti sayur dan buah, tubuh kita mendapatkan dukungan untuk menjaga sistem imun dan melawan radikal bebas penyebab kanker.
Baca juga: Jakarta Vegetarian Week 2025 Kembali Digelar di Emporium Pluit Mall
2. Pola hidup plant-based
Makanan berbasis tanaman semakin populer dan tidak hanya sekadar tren. Menambahkan lebih banyak sayur, buah, dan kacang-kacangan dalam menu sehari-hari bisa membantu mencegah kanker.
Makanan nabati kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi yang dapat memperkuat sistem imun serta melawan radikal bebas yang berpotensi merusak sel. Jadi, mengganti sebagian makanan olahan dengan bahan alami adalah langkah cerdas untuk melindungi tubuh.
3. Intermittent fasting
Intermittent fasting (puasa intermiten) bukan hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, termasuk mengurangi risiko kanker.
Dengan memberi tubuh waktu untuk beristirahat dari proses pencernaan, puasa dapat membantu proses detoksifikasi dan memperbaiki sel-sel tubuh. Selain itu, puasa juga mengurangi peradangan yang bisa berkontribusi pada perkembangan kanker.
Baca juga: Pisang Baik untuk Menurunkan Berat Badan? Ini Jawabannya
4. Work life balance
Di era modern ini, kita sering terjebak dalam rutinitas yang membuat kita merasa kelelahan. Namun, menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.
Stres kronis dapat merusak sistem imun dan meningkatkan risiko kanker. Oleh karena itu, menyisihkan waktu untuk diri sendiri, berolahraga, atau sekadar bersantai sangat penting agar tubuh tetap fit dan bebas stres.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0505 [51]
