FITNESS & HEALTH
5 Obat Alami yang Manjur Menurunkan Kolesterol Tinggi
A. Firdaus
Selasa 07 Januari 2025 / 15:14
Jakarta: Kolesterol tinggi memang tidak menimbulkan gejala. Akan tetapi jika dibiarkan dapat menyebabkan berbagai penyakit serius, seperti jantung, stroke, ginjal, dan penyakit arteri perifier.
Salah satu yang memicu peningkatan kadar kolesterol adalah gaya hidup serta pola makan yang tidak sehat, seperti jarang berolahraga dan sering mengonsumsi makanan berlemak.
Selain pengobatan medis, menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan penurun kolesterol bisa menjadi pilihan yang baik. Berikut ini adalah beberapa obat alami yang bisa menurunkan kolesterol:
Kacang kedelai disebut-sebut sebagai salah satu makanan penurun kolesterol alami. Makanan ini bermanfaat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah.
Produknya bisa kamu konsumsi dalam bentuk tempe, susu kedelai, atau tahu. Sebab, jenis makanan tersebut merupakan sumber protein tanpa lemak, sehingga bisa menjadi pengganti makanan berlemak seperti daging.
Menjadi salah satu tanaman herbal terbaik, jahe dipercaya dapat membantu mengobati berbagai masalah kesehatan, termasuk sebagai obat alami kolesterol.
Jahe diketahui mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Alpukat merupakan buah yang yang dikenal kaya akan manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Itu karena alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi, yaitu sekira 16% dari keseluruhan isinya. Namun, kandungan lemak alpukat merupakan lemak sehat, karena terdiri atas 63% asam lemak tak jenuh, utamanya asam lemak tak jenuh tunggal.
Kandungan lemak tak jenuh inilah yang bermanfaat sebagai antioksidan alami, yang bisa menjaga pembuluh darah arteri dari kerusakan akibat penumpukan kolesterol jahat (LDL). Selain itu, alpukat juga kaya akan serat dan omega-9, sehingga bisa membantu menjaga kadar gula dalam darah.
Obat kolesterol alami lainnya adalah jeruk nipis. Buah ini mengandung senyawa flavonoid yang mampu menurunkan produksi kolesterol jahat (LDL). Sehingga secara tidak langsung, jeruk nipis dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Untuk mendapatkan manfaat dari jeruk nipis tersebut, kamu bisa iris jeruk tipis-tipis. Kemudian seduh dalam air hangat selama 30 menit.
Lalu, konsumsi air jeruk nipis secara rutin setidaknya dua kali sehari, antara pagi dan malam untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
Buah yang tidak hanya lezat, tapi juga membawa manfaat bagi kesehatan tubuh. Apel mengandung zat beta-glucan yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem imun tubuh, mengendalikan kadar gula darah, dan mengurangi risiko penyakit kanker.
Selain menjadi obat alami kolesterol, apel juga salah satu sumber serat larut yang mampu mencegah pengerasan pembuluh darah arteri.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Salah satu yang memicu peningkatan kadar kolesterol adalah gaya hidup serta pola makan yang tidak sehat, seperti jarang berolahraga dan sering mengonsumsi makanan berlemak.
Selain pengobatan medis, menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan penurun kolesterol bisa menjadi pilihan yang baik. Berikut ini adalah beberapa obat alami yang bisa menurunkan kolesterol:
1. Kacang kedelai
Kacang kedelai disebut-sebut sebagai salah satu makanan penurun kolesterol alami. Makanan ini bermanfaat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah.
Produknya bisa kamu konsumsi dalam bentuk tempe, susu kedelai, atau tahu. Sebab, jenis makanan tersebut merupakan sumber protein tanpa lemak, sehingga bisa menjadi pengganti makanan berlemak seperti daging.
2. Jahe
Menjadi salah satu tanaman herbal terbaik, jahe dipercaya dapat membantu mengobati berbagai masalah kesehatan, termasuk sebagai obat alami kolesterol.
Jahe diketahui mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
3. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang yang dikenal kaya akan manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Itu karena alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi, yaitu sekira 16% dari keseluruhan isinya. Namun, kandungan lemak alpukat merupakan lemak sehat, karena terdiri atas 63% asam lemak tak jenuh, utamanya asam lemak tak jenuh tunggal.
Kandungan lemak tak jenuh inilah yang bermanfaat sebagai antioksidan alami, yang bisa menjaga pembuluh darah arteri dari kerusakan akibat penumpukan kolesterol jahat (LDL). Selain itu, alpukat juga kaya akan serat dan omega-9, sehingga bisa membantu menjaga kadar gula dalam darah.
4. Jeruk nipis
Obat kolesterol alami lainnya adalah jeruk nipis. Buah ini mengandung senyawa flavonoid yang mampu menurunkan produksi kolesterol jahat (LDL). Sehingga secara tidak langsung, jeruk nipis dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Untuk mendapatkan manfaat dari jeruk nipis tersebut, kamu bisa iris jeruk tipis-tipis. Kemudian seduh dalam air hangat selama 30 menit.
Lalu, konsumsi air jeruk nipis secara rutin setidaknya dua kali sehari, antara pagi dan malam untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
5. Apel
Buah yang tidak hanya lezat, tapi juga membawa manfaat bagi kesehatan tubuh. Apel mengandung zat beta-glucan yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem imun tubuh, mengendalikan kadar gula darah, dan mengurangi risiko penyakit kanker.
Selain menjadi obat alami kolesterol, apel juga salah satu sumber serat larut yang mampu mencegah pengerasan pembuluh darah arteri.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0101 [51]
