Jakarta: Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan menerapkan diet yang tepat. Pastikan apa yang kamu makan dan minum itu membantu menurunkan berat badanmu bukannya menambah.
Dikutip dari Healthline, jus buah dan sayur tertentu ternyata bisa membantu tujuanmu. Berikut rekomendasinya:
Jus seledri baru-baru ini menjadi bahan populer di kalangan konsumen yang sadar kesehatan. Jus ini tidak hanya rendah kalori, tetapi juga mengandung lebih dari 95% air.
Studi menunjukkan bahwa memilih makanan dan minuman dengan kepadatan kalori lebih rendah, dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak.
Selain lezat dan menyegarkan, jus delima adalah minuman sehat dan rendah kalori yang dapat mendukung penurunan berat badan. Menurut sebuah penelitian pada hewan, jus delima memblokir penambahan berat badan pada tikus yang diberi diet tinggi lemak.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah delima dapat membantu mencegah lonjakan dan kerusakan gula darah, yang dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar.
Jus hijau bahannya dapat bervariasi, sebagian besar terdiri dari sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, atau kubis. Bahan-bahan ini tinggi serat, rendah gula, dan dikemas dengan antioksidan anti-inflamasi.
Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan buah dan sayuran dapat dikaitkan dengan penurunan berat badan, penurunan risiko kenaikan berat badan, dan penambahan lemak dari waktu ke waktu.
Jus semangka manis, menyegarkan, dan bergizi tinggi. Selain itu rendah kalori dan memiliki kandungan air yang tinggi, yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan dan merasa lebih kenyang.
Satu studi selama 4 minggu termasuk 33 orang memberikan 2 cangkir (300 gram) semangka segar kepada partisipan setiap hari. Mereka mengalami penurunan signifikan dalam berat badan, lemak perut, rasa lapar, dan mengidam makanan dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Jus wortel adalah minuman padat nutrisi, mengemas banyak vitamin A dan karotenoid sehat lainnya ke dalam setiap sajian. Memadukan wortel juga dapat membantu meningkatkan asupan serat untuk meningkatkan perasaan kenyang dan membantu mengatur nafsu makan.
Satu studi selama 8 minggu termasuk 28 pria dengan obesitas menemukan bahwa mereka yang minum minuman yang kaya karotenoid (zat yang ada dalam wortel) setiap hari. Hasilnya, mereka mengalami pengurangan lemak perut yang signifikan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Dikutip dari Healthline, jus buah dan sayur tertentu ternyata bisa membantu tujuanmu. Berikut rekomendasinya:
1. Jus seledri
Jus seledri baru-baru ini menjadi bahan populer di kalangan konsumen yang sadar kesehatan. Jus ini tidak hanya rendah kalori, tetapi juga mengandung lebih dari 95% air.
Studi menunjukkan bahwa memilih makanan dan minuman dengan kepadatan kalori lebih rendah, dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak.
2. Jus delima
Selain lezat dan menyegarkan, jus delima adalah minuman sehat dan rendah kalori yang dapat mendukung penurunan berat badan. Menurut sebuah penelitian pada hewan, jus delima memblokir penambahan berat badan pada tikus yang diberi diet tinggi lemak.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah delima dapat membantu mencegah lonjakan dan kerusakan gula darah, yang dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar.
3. Jus sayuran hijau
Jus hijau bahannya dapat bervariasi, sebagian besar terdiri dari sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, atau kubis. Bahan-bahan ini tinggi serat, rendah gula, dan dikemas dengan antioksidan anti-inflamasi.
Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan buah dan sayuran dapat dikaitkan dengan penurunan berat badan, penurunan risiko kenaikan berat badan, dan penambahan lemak dari waktu ke waktu.
4. Jus semangka
Jus semangka manis, menyegarkan, dan bergizi tinggi. Selain itu rendah kalori dan memiliki kandungan air yang tinggi, yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan dan merasa lebih kenyang.
Satu studi selama 4 minggu termasuk 33 orang memberikan 2 cangkir (300 gram) semangka segar kepada partisipan setiap hari. Mereka mengalami penurunan signifikan dalam berat badan, lemak perut, rasa lapar, dan mengidam makanan dibandingkan dengan kelompok kontrol.
5. Jus wortel
Jus wortel adalah minuman padat nutrisi, mengemas banyak vitamin A dan karotenoid sehat lainnya ke dalam setiap sajian. Memadukan wortel juga dapat membantu meningkatkan asupan serat untuk meningkatkan perasaan kenyang dan membantu mengatur nafsu makan.
Satu studi selama 8 minggu termasuk 28 pria dengan obesitas menemukan bahwa mereka yang minum minuman yang kaya karotenoid (zat yang ada dalam wortel) setiap hari. Hasilnya, mereka mengalami pengurangan lemak perut yang signifikan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0443 [53]
