5 Masalah Kesehatan yang Sering Dialami Orang Berpuasa dan Cara Mengatasi

Medcom

Rabu 29 Maret 2023 / 15:43

Jakarta: Salah satu pantangan saat berpuasa Ramadan ialah makan dan minum. Jika Sobat tak pintar-pintar mengatur, menahan lapar dan haus dalam waktu lama justru rawan masalah kesehatan.

Sejumlah penyakit berpotensi datang jika asupan nutrisi dan cairan tidak dijaga. Berikut Medcom rangkum untuk Sobat beberapa jenis penyakit yang berpotensi menyerang dan cara mencegahnya:

1. Mag

Masalah kesehatan yang satu ini cukup sering dirasakan oleh sebagian orang, apalagi yang memang sudah memiliki riwatar sebelumnya. Mag biasanya muncul karena terlambat makan, tapi karena kamu sedang berpuasa maka bisa dikatakan kamu tidak memiliki asupan nutrisi atau makanan yang cukup.

Kamu bisa menghindari makanan pedas dan berlemak saat sahur ataupun berbuka. Konsumsi makanan dengan porsi yang cukup agar masalah kesehata ini tidak terjadi.

2. Tekanan darah rendah

Bagi orang yang memang memiliki tekanan darah rendah pasti akan merasa lemas dan seolah tidak memiliki energi saat berpuasa. Tentunya hal tersebut bsia kamu cegah dan antisipasi dengan mengonsumsi cairan dan garam yang cukup.

Baca: 7 Jenis Makanan Pantangan Orang dengan Kolesterol Tinggi

3. Sakit kepala

Mengalami sakit kepala bisa saja terjadi karena melewatkan makan atau minum sebelum berpuasa. Kalau umat Islam biasanya akan melakukan sahur sebelum berpuasa yang dimana juga bisa menyebabkan sakit kepala kalau kamu kurang tidur.

4. Sembelit

Kurangnya mengonsumsi makanan yang rendah serat bisa membuat kamu mengalami sembelit atau susah buang air besar saat berpuasa. Kamu bisa perbanyak makan sayur dan buah untuk mencegah masalah kesehatan tersebut terjadi.

5. Dehidrasi

Sering ditemukan pada sebagian orang yang mengeluh dehidrasi saat berpuasa. Agar hal tersebut tidak terjadi, kamu bisa mengatur cairan yang masuk ke dalam tubuh kamu selama berpuasa.

Kamu bisa meminum delapan gelas atau dua liter air setiap harinya untuk takaran orang dewasa. Dengan begitu, cairan yang ada di dalam kamu akan tercukupi selama berpuasa.

Demikian informasi tentang seputar masalah kesehatan yang sering dialami orang berpuasa yang bisa Medcom rangkum untuk Sobat. (Rafi Alvirtyantoro)

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(SUR)