FITNESS & HEALTH
Vitamin C Aman untuk Lambung, Perhatikan 2 Cara Memilihnya!
Mia Vale
Rabu 17 September 2025 / 17:34
Jakarta: Perlu diketahui, kekurangan vitamin C, bisa membuat tubuh mudah memar, kulit kering, dan mudah lelah. Dan untuk menjaga sistem imunitas tubuh, salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi vitamin C. Sayangnya, vitamin C tidak diproduksi tubuh secara alami.
Ya, vitamin C bisa didapat melalui makanan atau multivitamin yang mengandung vitamin C itu sendiri. Namun yang harus diingat, bagi pengidap gangguan lambung, tidak boleh asal mengonsumsi vitamin C. Mereka harus memerhatikan jenis dan dosis tepat penggunaan. Begini tipsnya!
Baca juga: 5 Pentingnya Vitamin C untuk Wajah, Kamu Mau Coba?
Suplemen vitamin C biasanya tinggi asam askorbat, begitu menurut penjelasan laman Hello Sehat. Sifat asam yang kuat ini bisa memicu terjadinya refluks asam lambung, khususnya bagi penderita asam lambung.
Untuk terhindar dari urusan lambung, pilih produk suplemen yang dikombinasikan dengan mineral bersifat basa. Jenis vitamin C yang aman untuk penderita asam lambung sebaiknya memiliki kandungan berikut:
.jpg)
(Vitamin C yang aman untuk lambung adalah bentuk seperti Kalsium askorbat atau Liposomal Vitamin C karena bersifat netral dan tidak terlalu asam, sehingga tidak mengiritasi lambung. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Langkah selanjutnya, menurut Halodoc, kamu perlu memerhatikan dosis aman penggunaannya. Rekomendasinya berkisar 90 miligram untuk pria dan 75 miligram untuk wanita. Batas maksimal penggunaan adalah 2.000 miligram per hari.
Kisaran asupan harian vitamin C yang tubuh butuhkan terkadang melebihi batasan tersebut. Kondisi tersebut bergantung pada kondisi kesehatan tubuh dan gangguan yang mendasari.
Sebelum mengonsumsi suplemen atau vitamin untuk penderita asam lambung, sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter lebih dulu untuk mengetahui takaran yang aman dan sesuai kondisi Anda. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
Ingat, selain aman untuk lambung, kamu juga perlu memilih vitamin C yang aman untuk ginjal. Pasalnya, ketika kandungan dalam vitamin C memperberat kinerja ginjal, organ ini tidak akan mampu bekerja sebagaimana mestinya.
Baca juga: Mengonsumsi Vitamin C Berlebih, Hati-hati 6 Efek Sampingnya
Akibatnya, terjadi penumpukan asupan vitamin C dalam tubuh yang berisiko memicu batu ginjal. Jadi, pilihlah vitamin yang memiliki kadar oksalat rendah, agar lebih aman.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Ya, vitamin C bisa didapat melalui makanan atau multivitamin yang mengandung vitamin C itu sendiri. Namun yang harus diingat, bagi pengidap gangguan lambung, tidak boleh asal mengonsumsi vitamin C. Mereka harus memerhatikan jenis dan dosis tepat penggunaan. Begini tipsnya!
Baca juga: 5 Pentingnya Vitamin C untuk Wajah, Kamu Mau Coba?
Pilih jenis yang sesuai
Suplemen vitamin C biasanya tinggi asam askorbat, begitu menurut penjelasan laman Hello Sehat. Sifat asam yang kuat ini bisa memicu terjadinya refluks asam lambung, khususnya bagi penderita asam lambung.
Untuk terhindar dari urusan lambung, pilih produk suplemen yang dikombinasikan dengan mineral bersifat basa. Jenis vitamin C yang aman untuk penderita asam lambung sebaiknya memiliki kandungan berikut:
(Vitamin C yang aman untuk lambung adalah bentuk seperti Kalsium askorbat atau Liposomal Vitamin C karena bersifat netral dan tidak terlalu asam, sehingga tidak mengiritasi lambung. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
- - Kalsium askorbat
- - Magnesium askorbat
- - Natrium askorbat
Perhatikan dosis penggunaannya
Langkah selanjutnya, menurut Halodoc, kamu perlu memerhatikan dosis aman penggunaannya. Rekomendasinya berkisar 90 miligram untuk pria dan 75 miligram untuk wanita. Batas maksimal penggunaan adalah 2.000 miligram per hari.
Kisaran asupan harian vitamin C yang tubuh butuhkan terkadang melebihi batasan tersebut. Kondisi tersebut bergantung pada kondisi kesehatan tubuh dan gangguan yang mendasari.
Sebelum mengonsumsi suplemen atau vitamin untuk penderita asam lambung, sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter lebih dulu untuk mengetahui takaran yang aman dan sesuai kondisi Anda. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
Ingat, selain aman untuk lambung, kamu juga perlu memilih vitamin C yang aman untuk ginjal. Pasalnya, ketika kandungan dalam vitamin C memperberat kinerja ginjal, organ ini tidak akan mampu bekerja sebagaimana mestinya.
Baca juga: Mengonsumsi Vitamin C Berlebih, Hati-hati 6 Efek Sampingnya
Akibatnya, terjadi penumpukan asupan vitamin C dalam tubuh yang berisiko memicu batu ginjal. Jadi, pilihlah vitamin yang memiliki kadar oksalat rendah, agar lebih aman.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0228 [53]
