5 Tips Gaya Hidup Sehat Bumil dengan GERD

Yatin Suleha

Minggu 06 Agustus 2023 / 17:00

Dokter kandungan ungkap gaya hidup sehat pada ibu hamil yang punya GERD. (Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)

Jakarta: Ibu hamil sangat umum mengalami GERD. Hal ini karena perubahan hormon dan janin yang berkembang, sehingga menyebabkan tekanan di perut. Perubahan hormon ini berdampak pada sang ibu yang mengalami gangguan seperti pusing, mual, mudah lelah, bahkan gangguan pada lambung.

Dr. Finna Hardjono, Sp.OG, Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan dari Eka Hospital Bekasi mengatakan gangguan pada lambung seperti GERD ini umumnya terjadi pada trimester pertama, namun ada pula yang bergejala sampai akhir kehamilan.

Dr. Finna memaparkan baha ibu hamil dianjurkan untuk makan teratur dan penuhi kebutuhan protein, buah dan sayuran yang seimbang. Selain itu gaya dan pola hidup sehat juga perlu dilakukan, seperti:

(Sayuran banyak nutrisi serat dan bersifat basa yang tidak menyebabkan GERD, sayuran daun hijau ini seperti kangkung, bayam atau seledri. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)

1. Jangan makan berlebihan

Konsumsi makanan yang berlebihan akan memperburuk gejala GERD. Sebaiknya makan beberapa kali dalam satu hari dalam porsi kecil setiap kali makan, ini akan membuat makanan lebih mudah dicerna oleh tubuh.

2. Seimbangkan kadar nutrisi gizi

Selalu seimbangkan kadar nutrisi gizi yang diperlukan ibu dan janin, jangan berlebihan yang mengakibatkan meningkatnya berat badan, ini akan akan membuat tekanan pada perut yang terlalu besar yang akan memicu munculnya GERD.

3. Kenakan pakaian longgar

Mengenakan pakaian yang longgar dapat membuat tidak terlalu menekan perut. Pakaian yang ketatnya dapat menimbulkan gejala asam lambung.

4. Kurangi stres

Tingkat stres tinggi dapat semakin memperlambat pencernaan dan membuat pencernaan lebih sensitif terhadap rasa sakit. Dengan demikian makanan akan semakin lama di dalam perut yang memberikan risiko peluang untuk membuat GERD.

Selain itu memperbaiki tingkat stres ini agar tidak memberikan pengaruh yang buruk bagi janin yang sedang dikandung. GERD memang umum dialami selama masa kehamilan, tetapi tidak boleh dianggap enteng dan harus mendapat perhatian khusus.

Segeralah konsultasi dengan dokter jika mengalami GERD yang sudah kronis, guna diberikan pencegahan dan pengobatan yang tepat dan aman dikonsumsi oleh ibu hamil dan untuk janin yang dikandungnya.