FITNESS & HEALTH
5 Tips Melaksanakan Puasa untuk Penderita Sakit Mag
Medcom
Jumat 23 Desember 2022 / 19:28
Jakarta: Menjelang tahun baru 2023, maka puasa Ramadan juga semakin dekat. Di bulan Ramadhan, setiap orang berlomba-lomba mengumpulkan pahala dengan memperbanyak ibadah, namun apa jadinya jika maag saat puasa mengganggunya?
Penderita mag rentan kambuh saat perut kosong dalam waktu lama, bahkan dokter menganjurkan aturan ketat. Namun dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu, kamu bebas khawatir lagi dari kambuhnya sakit maag saat puasa.
Berikut Medcom.id merangkum tips menjaga kondisi tubuh tetap sehat walau memiliki maag saat puasa:
Tubuh membutuhkan makanan untuk memberi energi sepanjang hari, terutama dalam bentuk karbohidrat kompleks dan serat. Namun, jika kamu tidak nafsu makan saat sahur, disarankan untuk makan kurma saja dan minum susu atau air putih. Kurma kaya akan antioksidan dan serat makanan, dan terbukti efektif dalam mencegah asam lambung.
Hindari tidur setelah sahur untuk mencegah gangguan pencernaan dan mulas. Berbaring langsung setelah makan bisa menyebabkan asam lambung masuk ke kerongkongan dan memicu refluks asam.
Makan dengan cepat juga cenderung menyebabkan kamu menelan udara saat makan yang menyebabkan kembung. Kunyah perlahan dan menyeluruh saat makan sehingga lebih sedikit cairan lambung yang dibutuhkan untuk mencerna makananmu.
Minimal 8 gelas per hari sangat penting bahkan saat berpuasa. Perbanyak minum air putih saat sahur dan buka puasa.
Minum air sebelum tidur memungkinkan tubuhmu menyesuaikan kadar cairan untuk hari berikutnya. Ingatlah untuk minum sambil duduk dalam posisi yang benar dan jangan pernah minum sambil berbaring atau membungkuk.
Bagi mereka yang sedang menjalani pengobatan jangka panjang, pastikan untuk berdiskusi dengan dokter tentang rencana pengobatan kamu selama Ramadhan.
Terus minum obat yang dijual bebas seperti antasida, antihistamin, dan penghambat pompa proton selama sahur jika diperlukan saat sahur dan buka puasa. Ini dapat mengurangi produksi asam lambung yang mencegah kembung, lambung, dan mulas.
Jika sakitnya tidak tertahankan, berbuka puasa, dan minum obat yang diperlukan, ingat, menjaga kesehatan tetap wajib, dan Islam tidak memaksakan puasa bagi mereka yang tidak mampu melakukannya.
Nandhita Nur Fadjriah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Penderita mag rentan kambuh saat perut kosong dalam waktu lama, bahkan dokter menganjurkan aturan ketat. Namun dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu, kamu bebas khawatir lagi dari kambuhnya sakit maag saat puasa.
Berikut Medcom.id merangkum tips menjaga kondisi tubuh tetap sehat walau memiliki maag saat puasa:
1. Wajib makan saat sahur
Tubuh membutuhkan makanan untuk memberi energi sepanjang hari, terutama dalam bentuk karbohidrat kompleks dan serat. Namun, jika kamu tidak nafsu makan saat sahur, disarankan untuk makan kurma saja dan minum susu atau air putih. Kurma kaya akan antioksidan dan serat makanan, dan terbukti efektif dalam mencegah asam lambung.
2. Jangan tidur setelah sahur
Hindari tidur setelah sahur untuk mencegah gangguan pencernaan dan mulas. Berbaring langsung setelah makan bisa menyebabkan asam lambung masuk ke kerongkongan dan memicu refluks asam.
3. Makan perlahan dan penuh perhatian
Makan dengan cepat juga cenderung menyebabkan kamu menelan udara saat makan yang menyebabkan kembung. Kunyah perlahan dan menyeluruh saat makan sehingga lebih sedikit cairan lambung yang dibutuhkan untuk mencerna makananmu.
4. Cukupi kebutuhan minum
Minimal 8 gelas per hari sangat penting bahkan saat berpuasa. Perbanyak minum air putih saat sahur dan buka puasa.
Minum air sebelum tidur memungkinkan tubuhmu menyesuaikan kadar cairan untuk hari berikutnya. Ingatlah untuk minum sambil duduk dalam posisi yang benar dan jangan pernah minum sambil berbaring atau membungkuk.
5. Tetap minum obat
Bagi mereka yang sedang menjalani pengobatan jangka panjang, pastikan untuk berdiskusi dengan dokter tentang rencana pengobatan kamu selama Ramadhan.
Terus minum obat yang dijual bebas seperti antasida, antihistamin, dan penghambat pompa proton selama sahur jika diperlukan saat sahur dan buka puasa. Ini dapat mengurangi produksi asam lambung yang mencegah kembung, lambung, dan mulas.
Jika sakitnya tidak tertahankan, berbuka puasa, dan minum obat yang diperlukan, ingat, menjaga kesehatan tetap wajib, dan Islam tidak memaksakan puasa bagi mereka yang tidak mampu melakukannya.
Nandhita Nur Fadjriah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0176 [53]