Cara Menjaga Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja

A. Firdaus

Kamis 10 Oktober 2024 / 18:13

Jakarta: Bagi sebagian orang, bekerja bisa menjadi faktor positif buat kesehatan mental. Namun, beban kerja berlebihan, jadwal padat, dan lingkungan kerja yang tidak mendukung justru dapat menyebabkan stres.

Stres yang berkepanjangan dapat mengganggu kehidupan sehari-hari dan bahkan berujung pada depresi. Nah, untuk mengatasinya, kamu dapat menerapkan beberapa cara agar kesehatan mental terjaga di lingkungan kerja. Dengan begitu, kamu bisa lebih produktif dalam bekerja tanpa terbebani stres. Berikut ulasannya melansir Halodoc:

1. Istirahat

Beristirahat dapat sangat membantu menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja. Kamu bisa meluangkan waktu beberapa menit dari kerjaanmu, atau paling nggak menikmati waktu istirahat makan siang di kantor dengan tenang. Selain itu, kamu juga bisa memanfaatkan waktu akhir pekan untuk beristirahat dan menyegarkan pikiran.

Memberikan dirimu waktu untuk diri sendiri adalah langkah penting dalam mengelola stres. Jika stres mulai terasa tidak tertahankan, jangan ragu untuk mengambil cuti kalau memang perlu.

Baca juga: Faktor-faktor yang Memengaruhi Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja

2. Hubungan baik dengan teman kerja

Membangun hubungan yang baik dengan rekan kerja dapat sangat berpengaruh pada kesehatan mentalmu di tempat kerja. Bisa berkomunikasi dengan orang-orang di sekitarmu tidak hanya membantu mendapatkan koneksi profesional, tetapi juga dapat membuat suasana kerja menjadi lebih menyenangkan.

Cobalah untuk menyapa rekan kerja dan saling mendukung satu sama lain di tempat kerja. Selain itu, kamu juga mungkin bisa mencari kesamaan dengan rekan kerja, misalnya terkait dengan hobi atau hal yang disenangi

3. Jangan membandingkan diri

Dalam lingkungan kerja, sering kali kita membandingkan diri dengan rekan kerja terkait perjalanan karier dan pencapaian. Hal ini dapat menimbulkan rasa rendah diri dan ketidakbahagiaan.

Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan, hampir setengah dari karyawan merasa kesehatan mental mereka terganggu akibat membandingkan diri dengan rekan kerja. Nah, hindarilah kebiasaan tersebut untuk menghindari munculnya perasaan negatif yang bisa memengaruhi kesehatan mental. Sebaiknya, fokuskan perhatian pada perkembangan diri sendiri dan tujuan yang ingin kamu capai.

4. Komunikasikan dengan atasan

Untuk menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja, penting untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan stres dan apa solusi yang kira-kira sesuai. Setelah mengetahui faktor-faktor tersebut, bicarakan dengan atasan atau pihak terkait di perusahaan.

Misalnya, jika beban kerja berlebihan menjadi masalah, coba diskusikan dengan manajer dan coba tetapkan target yang realistis. Contoh lain, apabila kamu mengalami diskriminasi di tempat kerja, jangan ragu pula untuk melaporkannya.

Pihak perusahaan mungkin dapat melakukan perubahan untuk membantu mengatasi masalah yang kamu hadapi dan menciptakan lingkungan kerja yang lebih suportif.

5. Mengikuti kegiatan outdoor dengan rekan kerja

Biasanya, banyak perusahaan mengadakan acara bonding atau kegiatan serupa untuk mempererat hubungan antar karyawan. Jika tempat kerjamu termasuk salah satunya, cobalah untuk ikut serta.

Mengikuti kegiatan outdoor dapat menjadi cara yang efektif untuk memperkuat hubungan dengan rekan kerja, sekaligus memberikan kesempatan untuk bersantai dan mengurangi stres.

Mari Bersama-sama menciptakan lingkungan yang lebih peduli terhadap kesehatan mental #OktoberBulanKesehatanMental

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)