Awas, Respons Trauma Bisa Jadikan Kamu Hyper-Independence

Jakarta: Tingkat kemandirian tiap orang tentu berbeda. Namun, seseorang yang bisa mengurus dirinya sendiri, berusaha tanpa campur tangan orang lain, bangkit dari keterpurukan dengan caranya sendiri, pasti dianggap lebih baik dan sukses. 

Ya, orang-orang yang bisa mengurus dirinya sendiri, menerima pujian, dan istilah "self-made" dan "single-handedly" menjadi penanda kesuksesan sejati yang diperoleh dengan susah payah. 

Menjadi mandiri adalah satu hal yang baik, tapi ketika sikap ini sudah terlalu jauh, di mana kamu tidak dapat menerima bantuan atau dukungan apa pun, tentunya akan menjadi tidak sehat. 

Fenomena inilah yang disebut Hyper-Independence atau "hiper-kemandirian". Akibatnya, ini dapat menimbulkan dampak negatif yang nyata terhadap hubungan, karier, kesehatan mental, dan masih banyak lagi. 

Dan para ahli mempertimbangkan seperti apa hiper-kemandirian itu, apakah itu benar-benar respons trauma atau tidak, dan bagaimana mengatasi masalah ini dalam kehidupan kamu sendiri?
 

Hubungan hiper-kemandirian dengan trauma 

(Meskipun hiper-kemandirian dapat bermanifestasi berbeda-beda pada individu, salah satu tanda hiper-kemandirian yaitu menolak mendelegasikan atau meminta bantuan. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)

“Kemandirian yang berlebihan itu sendiri bukanlah ciri kepribadian, melainkan sifat bertahan hidup yang dikembangkan melalui pengalaman buruk antargenerasi, masa kanak-kanak, atau orang dewasa,” jelas Simone Saunders, M.S.W., seorang terapis trauma. 

Beberapa pengalaman masa kanak-kanak yang mengakibatkan hiper-kemandirian adalah pengabaian emosional atau fisik pada masa kanak-kanak dan menjadi orang tua, ketika anak-anak memikul tanggung jawab yang sesuai dengan perkembangannya. 

Akibat dari tanggung jawab yang dipikulnya saat dewasa adalah tidak mau bersandarnya pada pasangan untuk mendapatkan dukungan emosional pada saat mereka benar-benar berjuang dengan stres akibat pekerjaan dan krisis keluarga besar.

Hidup dalam budaya yang memuji dan mendukung kemandirian dengan cara apa pun mungkin juga berperan. “Saya pikir jika kamu dibesarkan di lingkungan yang menghargai kemandirian, hal ini bisa menular." 

Baca juga: Apakah AI Bisa Menjadi Obat Kesepian? Ini Kata Para Ahli

"Kebutuhan akan kendali dan kecenderungan perfeksionis dapat diwujudkan dalam kemandirian yang berlebihan," papar Terri Bacow, Ph.D., seorang psikolog kognitif-perilaku. Ada perasaan, jika kamu tidak menyertakan orang lain, kamu memiliki kendali penuh atas hasilnya.
 

Tanda-tanda terlalu mandiri

Meskipun hiper-kemandirian dapat bermanifestasi berbeda-beda pada individu, tanda-tanda hiper-kemandirian mengutip laman Shape dapat mencakup: 

- Berprestasi berlebihan, di mana terlalu berkomitmen pada pekerjaan atau proyek pribadi hingga pada titik di mana mereka tidak mampu mengelola bebannya sendiri

- Menolak mendelegasikan atau meminta bantuan, ketika mereka kewalahan dan tidak mampu menyerahkan tugas kepada orang lain

- Kehati-hatian dalam hubungan, di mana orang yang sangat mandiri akan berjuang untuk meruntuhkan temboknya dan membiarkan orang lain masuk

- Kerahasiaan, dengan menutup diri atau enggan membagikan informasi pribadi yang dapat digunakan untuk merugikan mereka

- Ketidakpercayaan terhadap orang lain karena khawatir orang lain akan mengecewakan atau mengkhianati kepercayaannya

- Sedikit hubungan dekat atau jangka panjang, seperti sulit membentuk dan memelihara persahabatan dan hubungan romantis

- Stres atau kelelahan karena kerap melakukan lebih dari yang bisa mereka tangani
 

Dampak negatif dari hiper-kemandirian 

Menjadi terlalu mandiri dapat memengaruhi banyak aspek kehidupan seseorang. Di tempat kerja, orang yang sangat mandiri mungkin menolak bantuan, yang dapat menyebabkan kesalahan atau mengambil tanggung jawab di luar kapasitasnya.

Dalam hubungan interpersonal, kemandirian yang berlebihan dapat melemahkan ikatan. Jika kamu terlalu mementingkan kemandirian, kamu tidak akan terlibat dalam hubungan yang suportif dengan teman dan keluarga. 

Konsekuensi dari hiper-kemandirian juga bisa bersifat internal, terkait dengan sikap sangat mandiri. Kemandirian yang berlebihan bisa sangat mengasingkan diri, sehingga kesepian adalah keluhan umum dari mereka yang berjuang dengan hal ini.

Kemandirian yang berlebihan dapat menjadi penyebab dan akibat dari kesulitan kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi. Misalnya, orang yang sangat mandiri mungkin mengalami kelelahan, dan keletihan dapat menjadi faktor risiko terjadinya depresi atau kecemasan. 

Contoh, seseorang dengan kecemasan yang berfungsi tinggi mungkin menjadi sangat produktif atau perfeksionis. Hal ini mungkin membuat mereka mengambil terlalu banyak pekerjaan tanpa dukungan yang memadai karena takut gagal menyenangkan atasan mereka.
 

Mengatasi hiper-independen 

Bacow dan Saunders merekomendasikan untuk mengambil langkah-langkah kecil yang dapat dikelola agar orang lain dapat membantu atau mendukungmu. 

“Saya menganggapnya hampir seperti fobia, kamu takut melepaskan kendali dan takut meminta bantuan,” ujar Bacow. Misal, kamu meminta kakek nenek untuk menjaga anak-anak selama satu jam dan melihat bagaimana kelanjutannya?" 

Dari situ, kamu bisa bertanya apakah mereka dapat mengawasi cucunya selama beberapa jam, untuk memberi kamu cukup waktu untuk melakukan beberapa tugas. Biarkan mereka mengambil alih belanjaan mingguan atau persiapan makan sehingga kamu dapat meluangkan waktu untuk perawatan diri.

Ketika kamu dapat mengakui bahwa proses melepaskan kemandirian yang berlebihan akan menghasilkan ketidaknyamanan, hal ini dapat berperan penting dalam mengurangi rasa takut. 

Mulailah dari hal yang kecil dan dengan hubungan yang dekat dan aman. Semakin kamu membiarkan diri mengalami kerentanan dan dukungan, semakin mudah hal itu terjadi seiring berjalannya waktu.


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• Hyper-Independence
• psikologi
• kesehatan mental
• Fitness & Health
• kesehatan