FITNESS & HEALTH
Posisi Tidur Telentang Baik untuk Mencegah Sakit Punggung
Raka Lestari
Selasa 21 Desember 2021 / 15:05
Jakarta: Posisi tidur yang salah dapat menyebabkan nyeri punggung, nyeri sendi artritis, dan dapat meningkatkan risiko untuk mendengkur ketika sedang tidur. Cara seseorang tidur juga dapat menjelaskan bagaimana kondisi kesehatan mereka secara keseluruhan, dan seberapa mudah mereka untuk tertidur.
Menurut National Health Service, tidur cukup sangat penting agar tubuh berfungsi dengan baik. Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan perasaan mudah marah dan dapat menurunkan produktivitas seseorang. Kurang tidur juga bisa meningkatkan risiko dari beberapa kondisi yang mengancam jiwa, termasuk penyakit jantung dan diabetes.
Terry Cralle, seorang clinical sleep educator mengungkapkan, ada banyak variasi posisi tidur yang bisa kamu lakukan dan semuanya bermanfaat dalam membantu meringankan insomnia dan kurang tidur kronis. Kendati demikian posisi yang paling nyaman adalah menekuk lutut sedikit ke atas ke arah dada.
"Tidur secara menyamping sangat dianjurkan bagi mereka yang mengalami sakit punggung atau pinggul. Tidur dengan posisi tersebut juga sangat direkomendasikan untuk wanita hamil, khususnya menghadap ke sisi kiri," kata Cralle.
Meskipun demikian, kamu juga harus menghindari posisi tidur yang tengkurap, karena bisa menyebabkan sakit punggung dan leher bagian bawah. Orang yang tidur tengkurap juga lebih mungkin menderita kegelisahan.
"Jika kamu tidur secara tengkurap, gunakan bantal yang sangat lembut atau tidak sama sekali, sehingga leher tidak akan berada pada sudut yang tidak nyaman," ujar Cralle.
"Tidur telentang adalah cara tersehat untuk tidur," menurut National Sleep Foundation.
Menurut Cralle, posisi tidur telentang memungkinkan kepala, leher, dan tulang belakang agar beristirahat dalam posisi netral. Tidur telentang adalah cara tersehat untuk tidur.
"Posisi itu memungkinkan kepala, leher dan tulang belakang untuk beristirahat dalam posisi netral. Posisi tersebut juga bisa membantu menangkal asam lambung naik," pungkas Cralle.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Menurut National Health Service, tidur cukup sangat penting agar tubuh berfungsi dengan baik. Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan perasaan mudah marah dan dapat menurunkan produktivitas seseorang. Kurang tidur juga bisa meningkatkan risiko dari beberapa kondisi yang mengancam jiwa, termasuk penyakit jantung dan diabetes.
Terry Cralle, seorang clinical sleep educator mengungkapkan, ada banyak variasi posisi tidur yang bisa kamu lakukan dan semuanya bermanfaat dalam membantu meringankan insomnia dan kurang tidur kronis. Kendati demikian posisi yang paling nyaman adalah menekuk lutut sedikit ke atas ke arah dada.
"Tidur secara menyamping sangat dianjurkan bagi mereka yang mengalami sakit punggung atau pinggul. Tidur dengan posisi tersebut juga sangat direkomendasikan untuk wanita hamil, khususnya menghadap ke sisi kiri," kata Cralle.
Meskipun demikian, kamu juga harus menghindari posisi tidur yang tengkurap, karena bisa menyebabkan sakit punggung dan leher bagian bawah. Orang yang tidur tengkurap juga lebih mungkin menderita kegelisahan.
"Jika kamu tidur secara tengkurap, gunakan bantal yang sangat lembut atau tidak sama sekali, sehingga leher tidak akan berada pada sudut yang tidak nyaman," ujar Cralle.
"Tidur telentang adalah cara tersehat untuk tidur," menurut National Sleep Foundation.
Menurut Cralle, posisi tidur telentang memungkinkan kepala, leher, dan tulang belakang agar beristirahat dalam posisi netral. Tidur telentang adalah cara tersehat untuk tidur.
"Posisi itu memungkinkan kepala, leher dan tulang belakang untuk beristirahat dalam posisi netral. Posisi tersebut juga bisa membantu menangkal asam lambung naik," pungkas Cralle.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0102 [53]