Mual karena Asam Lambung Naik, 5 Cara Ini Bisa Mengatasinya

Jakarta: kamu bisa mengalami mual karena berbagai alasan. Ini bisa termasuk kehamilan, penggunaan obat-obatan, keracunan makanan, dan infeksi.

Mual bisa berkisar dari rasa tidak nyaman ringan dan tidak menyenangkan hingga cukup parah hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Dan refluks asam, salah satu gejala penyakit gastroesophageal reflux (GERD) yang dapat menyebabkan mual.

Untuk mengatasi mual saat asam lambung naik, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan secara perlahan. Pasalnya, mengonsumsi makanan dengan terburu-buru berisiko merangsang saluran cerna untuk memroduksi gas berlebih sehingga dapat memperburuk rasa mual. 

Selain itu, mual akibat refluks bisa diatasi dengan kombinasi perubahan gaya hidup, pengobatan rumahan, sampai pengobatan medis. Nah, berikut beberapa cara mudah yang bisa kamu lakukan. 
 

1. Ubah pola makan

Makanlah dalam porsi kecil dan kurangi asupan lemak untuk mengurangi gangguan pencernaan dan menjaga agar sfingter esofagus bagian bawah (LES) bekerja sebagaimana mestinya. 

Seperti dilansir dari Healthline, refluks dan mual bisa terjadi saat perut terlalu kosong, jadi cobalah makan lebih sedikit dan lebih sering. Pun membatasi jenis makanan tertentu untuk mencegah timbulnya gejala asam lambung naik, seperti makanan asam, bawang-bawangan, cokelat, dan sayuran sulit cerna seperti kubis.


(Langsung tidur setelah makan kenyang akan menyebabkan tekanan di dalam lambung meningkat, sehingga makanan dan cairan lambung dapat naik kembali ke kerongkongan. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
 

2. Hindari berbaring setelah makan

Saat kenyang setelah makan, sebagian orang langsung berbaring dengan alasan 'menurunkan nasi'. Nah, kebiasaan ini bisa memperburuk rasa mual karena menyebabkan asam lambung naik menuju kerongkongan. Jaga asam lambung di perut dengan tetap dalam posisi tegak (tidak berbaring) selama dua hingga tiga jam setelah makan.
 

3. Tinggikan kepala saat tidur

Saat akan berbaring di kasur untuk tidur, coba tinggikan posisi kepala kamu. Karena, posisi ini bisa membantu mencegah naiknya asam lambung meniju kerongkongan yang dapat memperburuk rasa mual.
 

4. Manfaatkan kekuatan jahe

Pusat Pengobatan Komplementer dan Alternatif Nasional mengatakan bahwan mengonsumsi jahe bisa sebagai cara alami untuk meredakan mual. Jahe mengandung senyawa gingerol dan shogaol yang diketahui memiliki efek antiemetik sehingga dapat meredakan rasa mual secara alami. Caranya, rebus jahe pada air mendidih selama 5–8 menit. Agar terasa lebih segar, tambahkan perasan lemon ke dalam air rebusan jahe tersebut.
 

5. Cukup minum air putih

Hal ini karena dehidrasi atau kekurangan cairan bisa memperburuk kondisi seseorang yang sedang mengalami mual akibat asam lambung naik. Selain itu, minum air putih yang cukup juga mampu menetralkan kadar asam dalam lambung sehingga mampu meredakan gejala mag. Sebaiknya membatasi konsumsi minuman berkafein dan beralkohol sebagai cara menghilangkan mual saat asam lambung naik.

Sering kali orang dapat mengurangi gejala refluks asam dan mual dengan melakukan perubahan gaya hidup. Dan kamu tetap harus mendiskusikan penyakit asam lambung dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

Beri tahu dokter jika kamu tidak dapat makan karena mual, karena hal ini dapat membuat berisiko mengalami dehidrasi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)

• kesehatan pencernaan
• Asam Lambung
• Fitness & Health
• kesehatan
• tips & trik