6 Minuman yang Baik untuk Sistem Pencernaan, Bukan Air Putih Saja

Jakarta: Kesehatan pencernaan berperan penting dalam menjaga kondisi tubuh secara keseluruhan. Selain menjaga pola makan, pemilihan minuman yang tepat juga berkontribusi besar dalam mendukung kerja sistem pencernaan.
 
Sistem pencernaan yang sehat membantu penyerapan nutrisi, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mencegah berbagai keluhan seperti perut kembung, sembelit, hingga gangguan lambung. Oleh karenanya, penting mengetahui minuman apa saja yang baik untuk pencernaan.
 
Beberapa jenis minuman ini biasanya mengandung senyawa alami, probiotik, maupun enzim yang dapat membantu menyeimbangkan bakteri baik di usus, melancarkan proses pencernaan, dan meredakan peradangan.
 

Minuman yang Baik untuk Pencernaan

1. Air Putih

Air putih merupakan minuman paling dasar namun sangat penting bagi sistem pencernaan. Konsumsi air yang cukup membantu melunakkan makanan dan memudahkan pergerakan usus, sehingga dapat mencegah sembelit.
 
Air juga berperan dalam melarutkan nutrisi agar lebih mudah diserap tubuh. Minum air secara teratur sepanjang hari membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi organ pencernaan.
 

Baca juga: Bagaimana GERD Didiagnosis dan Diobati pada Bayi atau Balita?

 

2. Teh Jahe

Teh Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan mampu meredakan gangguan pencernaan seperti mual, kembung, serta perut tidak nyaman. Kandungan gingerol dalam jahe juga membantu merangsang pergerakan usus dan mempercepat pengosongan lambung.
 
Minuman ini sebaiknya dikonsumsi dalam kondisi hangat setelah makan, sehingga bisa juga untuk membantu meredakan rasa penuh di perut.
 

3. Air Lemon

Air Lemon, khususnya yang hangat, memiliki kandungan asam sitrat yang dapat membantu produksi enzim pencernaan dan empedu, sehingga mendukung proses pemecahan makanan.
 
Mengonsumsinya di pagi hari juga dipercaya dapat membantu merangsang sistem pencernaan. Selain itu, air lemon membantu menjaga hidrasi tubuh dan memberikan efek menyegarkan.
 

Baca juga: Selain Pepaya, 4 Buah Ini Siap Bantu Memperlancar BAB, Lho!

 

4. Teh Peppermint

Teh jenis satu ini memiliki efek menenangkan pada otot-otot saluran pencernaan. Teh Peppermint sering digunakan untuk meredakan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS), kram perut, serta perut kembung.
 
Sementara itu, kandungan mentol dalam peppermint membantu mengurangi kontraksi usus yang berlebihan dan memberikan rasa nyaman pada sistem pencernaan.
 

5. Kombucha

Kombucha merupakan teh fermentasi yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meningkatkan sistem imun karena efek positifnya terhadap kesehatan usus. Untuk manfaat lebih maksimal, sebaiknya dikonsumsi pada pagi hari atau setelah berolahraga.
 

6. Kefir

Kefir dibuat fermentasi biji kefir yang dicampur dengan susu atau air. Proses fermentasinya menghasilkan sejumlah senyawa bioaktif yang berkontribusi dalam melawan mikroba berbahaya di dalam usus.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(PRI)

• kesehatan pencernaan
• minuman