Jakarta: Kita semua tahu bahwa minum air putih yang cukup sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dianjurkan untuk minum air putih setidaknya sekitar delapan gelas per harinya. Dan ketika sudah memasuki waktu tidur, mungkin kamu bertanya-tanya kapan sebaiknya minum air putih?
Menurut ahli Urologi Vannita Simma-Chiang, MD, jika ingin minum air putih sebaiknya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. “Paling baik adalah minum air putih terakhirmu sekitar tiga atau empat jam sebelum tidur,” ujarnya.
“Hal ini karena jika kamu minum air putih terlalu dekat dengan waktu tidur, kemungkinan kamu akan terbangun di tengah malam untuk buang air kecil. Dan hal tersebut tentunya akan mengganggu waktu tidur,” ujar Simma-Chiang.
Akan tetapi, beberapa orang mungkin tetap mengalami keinginan buang air kecil meskipun minum air putih tidak mendekati waktu tidur mereka.
Menurut Medical News Today, hal ini disebut dengan nocturia. Dimana tubuh tidak memproduksi cukup hormon yang memperlambat fungsi ginjal selama tidur.
Selain tidak minum air menjelang waktu tidur, kamu juga harus berhenti minum teh, kopi, soda, dan alkohol, jika kamu ingin bisa tidur nyenyak sepanjang malam.
Tetapi nokturia adalah gejala dari beberapa penyakit serius, termasuk diabetes, sehingga kamu perlu memeriksakan diri ke dokter untuk mengatasi masalah tersebut.
“Adapun cara agar lebih mudah mengatur asupan air untuk tubuh lebih awal, cobalah menyimpan sebotol air di samping meja samping tempat tidur, sehingga kamu bisa langsung terhidrasi segera setelah bangun dari tidur,” saran Dr Maria Pena, yang mengkhususkan diri dalam pengobatan obesitas di Mount Sinai Hopital di New York.
Hal tersebut bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan satu atau dua gelas air putih sebelum sarapan.
Cara lain agar kecukpan air putih terpenuhi adalah dengan minum segelas air setiap makan, sebelum dan setelah berolahraga, dan pastikan kamu mengonsumsi makanan yang mengandung air cukup tinggi seperti buah-buahan dan sayuran.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Menurut ahli Urologi Vannita Simma-Chiang, MD, jika ingin minum air putih sebaiknya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. “Paling baik adalah minum air putih terakhirmu sekitar tiga atau empat jam sebelum tidur,” ujarnya.
“Hal ini karena jika kamu minum air putih terlalu dekat dengan waktu tidur, kemungkinan kamu akan terbangun di tengah malam untuk buang air kecil. Dan hal tersebut tentunya akan mengganggu waktu tidur,” ujar Simma-Chiang.
Akan tetapi, beberapa orang mungkin tetap mengalami keinginan buang air kecil meskipun minum air putih tidak mendekati waktu tidur mereka.
Menurut Medical News Today, hal ini disebut dengan nocturia. Dimana tubuh tidak memproduksi cukup hormon yang memperlambat fungsi ginjal selama tidur.
Selain tidak minum air menjelang waktu tidur, kamu juga harus berhenti minum teh, kopi, soda, dan alkohol, jika kamu ingin bisa tidur nyenyak sepanjang malam.
Tetapi nokturia adalah gejala dari beberapa penyakit serius, termasuk diabetes, sehingga kamu perlu memeriksakan diri ke dokter untuk mengatasi masalah tersebut.
“Adapun cara agar lebih mudah mengatur asupan air untuk tubuh lebih awal, cobalah menyimpan sebotol air di samping meja samping tempat tidur, sehingga kamu bisa langsung terhidrasi segera setelah bangun dari tidur,” saran Dr Maria Pena, yang mengkhususkan diri dalam pengobatan obesitas di Mount Sinai Hopital di New York.
Hal tersebut bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan satu atau dua gelas air putih sebelum sarapan.
Cara lain agar kecukpan air putih terpenuhi adalah dengan minum segelas air setiap makan, sebelum dan setelah berolahraga, dan pastikan kamu mengonsumsi makanan yang mengandung air cukup tinggi seperti buah-buahan dan sayuran.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0150 [51]
