FITNESS & HEALTH
5 Bahan Herbal Alami Ini Membantumu Menurunkan Kolesterol Tinggi
Raka Lestari
Jumat 17 Desember 2021 / 08:12
Jakarta: Kolesterol tinggi jika tidak ditangani dengan baik bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan serius. Selain menggunakan pengobatan tertentu, kamu bisa mencoba beberapa bahan alami yang dianggap bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Akan tetapi, sebelum mengonsumsinya sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Dilansir dari Healthline, berikut ini adalah beberapa bahan herbal alami yang dianggap bisa menurunkan kolesterol tinggi:
Bawang putih adalah umbi yang dapat dimakan dan biasanya digunakan sebagai bahan masakan dan obat-obatan selama ribuan tahun. Bawang putih bisa dimakan mentah atau dimasak. Atau juga tersedia dalam bentuk suplemen, sebagai kapsul atau tablet.
Menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol darah, dan memperlambat perkembangan aterosklerosis.
Biji rami berasal dari tanaman rami. Baik biji rami dan minyak biji rami mengandung asam alfa-linolenat (ALA) tingkat tinggi. Biji rami adalah asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa biji rami dapat membantu menurunkan kolesterol. Terutama di antara orang-orang dengan kadar kolesterol tinggi dan wanita pascamenopause.
Asam lemak omega-3 juga ditemukan dalam ikan dan minyak ikan. Salmon, tuna, trout danau, herring, sarden, dan ikan berlemak lainnya adalah sumber minyak ikan yang sangat tinggi.
Para ahli telah lama percaya bahwa asam lemak omega-3 dalam ikan membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Nutrisi lain dalam ikan, atau kombinasi nutrisi tersebut dan asam lemak omega-3, dapat membantu melindungi jantung.
Beras ragi merah atau red yeast rice adalah obat tradisional Tiongkok dan bahan masakan. Itu dibuat dengan membudidayakan beras merah dengan ragi.
Beberapa produk beras ragi merah mengandung sejumlah besar monacolin K. Zat ini secara kimiawi identik dengan bahan aktif dalam obat penurun kolesterol lovastatin. Produk beras ragi merah yang mengandung zat ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
Hawthorn adalah semak yang berhubungan dengan mawar. Buah, daun, dan bunganya telah digunakan untuk masalah jantung sejak Kekaisaran Romawi. Beberapa penelitian telah menemukan tanaman ini menjadi pengobatan yang efektif untuk bentuk gagal jantung yang lebih ringan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Akan tetapi, sebelum mengonsumsinya sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Dilansir dari Healthline, berikut ini adalah beberapa bahan herbal alami yang dianggap bisa menurunkan kolesterol tinggi:
1. Bawang putih
Bawang putih adalah umbi yang dapat dimakan dan biasanya digunakan sebagai bahan masakan dan obat-obatan selama ribuan tahun. Bawang putih bisa dimakan mentah atau dimasak. Atau juga tersedia dalam bentuk suplemen, sebagai kapsul atau tablet.
Menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol darah, dan memperlambat perkembangan aterosklerosis.
2. Biji rami
Biji rami berasal dari tanaman rami. Baik biji rami dan minyak biji rami mengandung asam alfa-linolenat (ALA) tingkat tinggi. Biji rami adalah asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa biji rami dapat membantu menurunkan kolesterol. Terutama di antara orang-orang dengan kadar kolesterol tinggi dan wanita pascamenopause.
3. Suplemen minyak ikan
Asam lemak omega-3 juga ditemukan dalam ikan dan minyak ikan. Salmon, tuna, trout danau, herring, sarden, dan ikan berlemak lainnya adalah sumber minyak ikan yang sangat tinggi.
Para ahli telah lama percaya bahwa asam lemak omega-3 dalam ikan membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Nutrisi lain dalam ikan, atau kombinasi nutrisi tersebut dan asam lemak omega-3, dapat membantu melindungi jantung.
4. Beras ragi merah
Beras ragi merah atau red yeast rice adalah obat tradisional Tiongkok dan bahan masakan. Itu dibuat dengan membudidayakan beras merah dengan ragi.
Beberapa produk beras ragi merah mengandung sejumlah besar monacolin K. Zat ini secara kimiawi identik dengan bahan aktif dalam obat penurun kolesterol lovastatin. Produk beras ragi merah yang mengandung zat ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
5. Hawthorn
Hawthorn adalah semak yang berhubungan dengan mawar. Buah, daun, dan bunganya telah digunakan untuk masalah jantung sejak Kekaisaran Romawi. Beberapa penelitian telah menemukan tanaman ini menjadi pengobatan yang efektif untuk bentuk gagal jantung yang lebih ringan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0341 [53]