Yuk Hidup Sehat, Ini 6 Cara Efektif Memulai Olahraga Pagi

Jakarta: Olahraga, salah satu aktivitas fisik yang dapat menjaga kesehatan tubuh. Ternyata, olahraga pagi menjadi salah satu kebiasaan yang sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.

Olahraga pagi sebuah investasi sederhana untuk kesehatan tubuh dan mental. Sehingga, aktivitas ini dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, hingga meningkatkan produktivitas sepanjang hari.

Sebuah penelitian di International Journal of Obesity menjelaskan individu yang berolahraga pada pagi hari cenderung mengalami penurunan berat badan yang lebih signifikan dibandingkan melakukan aktivitas fisik setelah pukul tiga sore.

Selain itu, ada beberapa manfaat lain olahraga pagi yang dapat meningkatkan energi, hingga memperbaiki kualitas tidur. Kebiasaan ini dapat menjadi langkah awal menuju gaya hidup sehat.

Namun, banyak orang masih kesulitan memulainya. Berikut ini tips memulai kebiasaan olahraga pagi yang bisa dicoba.

1. Tetapkan tujuan realistis

Mulailah dengan target yang mudah dicapai, seperti berjalan kaki selama 15 menit. Seiring waktu, tingkatkan durasi dan intensitas olahraga sesuai kemampuan tubuh.  

2. Siapkan perlengkapan sebelum tidur

Letakkan pakaian olahraga, sepatu, dan botol air di tempat yang mudah dijangkau. Dengan begitu, Anda lebih termotivasi untuk langsung berolahraga di pagi hari.  
 

Baca juga: Baru Mau Mulai Lari? Ini 7 Tips Running Bagi Pemula

 

3. Pilih aktivitas olahraga yang disukai

Pilih olahraga yang Anda nikmati, seperti jogging, bersepeda, yoga, atau senam. Aktivitas yang menyenangkan akan membuat Anda lebih antusias untuk melakukannya.  

4. Tidur cukup

Pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup agar tubuh terasa segar saat bangun di pagi hari. Kurang tidur dapat membuat Anda merasa lemas dan kehilangan motivasi untuk berolahraga.  

5. Ajak teman atau keluarga

Berolahraga bersama teman atau keluarga dapat menjadi motivasi tambahan sekaligus membuat aktivitas olahraga lebih menyenangkan.  

6. Jaga pola makan yang seimbang

Sebelum olahraga pagi, konsumsi camilan ringan seperti buah atau roti gandum. Setelahnya, pastikan untuk sarapan dengan menu yang sehat dan bergizi.  


(Nithania Septianingsih)

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(PRI)

• Olahraga
• Hidup Sehat
• Tips Olahraga