FITNESS & HEALTH
3 Olahraga yang Bisa Bantu Kurangi Berat Badan
Mia Vale
Minggu 31 Agustus 2025 / 09:12
Jakarta: Menurunkan "angka timbangan" tubuh tidak melulu dengan mengurangi makan saja. Tapi, kamu juga bisa melakukannya dengan meningkatkan rutinitas olahraga.
Setidaknya, kamu harus menargetkan setidaknya 300 menit aktivitas dengan intensitas sedang setiap minggu. Olahraga apa yang bisa kamu lakukan?
Baca juga: Begini Cara Melakukan Japanese Walking
Berjalan kaki menjadi pilihan yang bagus bagi kamu yang baru mulai berolahraga secara teratur. Menambahkan 30 menit jalan cepat ke rutinitas harian, kamu bisa membakar berkisar 150 kalori lebih banyak daripada biasanya.
Semakin cepat dan lama kamu berjalan, semakin banyak kalori yang dibakar. Mulailah dengan perjalanan yang lebih pendek dan tingkatkan ke perjalanan yang lebih jauh dan lebih intens.
.jpg)
(Joging juga bisa menjadi olahraga untuk diet menurunkan berat badan yang bisa dilakukan secara rutin. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Joging termasuk latihan aerobik yang menggunakan oksigen. Ini dapat membantu menurunkan berat badan, lho. Joging yang baik juga dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 24 jam. Jika dilakukan secara teratur, joging dapat membantu meningkatkan metabolisme untuk jangka waktu yang lama.
Baca juga: Perut Sakit Saat Lari, Kenapa Ya?
Selain ampuh untuk menurunkan berat badan, bersepeda merupakan olahraga berdampak rendah yang mudah beradaptasi. Mengutip WebMD, bersepeda bisa membakar berkisar 400-750 kalori per jam, bergantung berat badan, kecepatan, dan jenis bersepeda yang kamu lakukan.
Jadi, kalau kamu terasa berat untuk diet, kamu bisa melakukan beberapa olahraga di atas untuk membakar kalori. Namun, penting untuk dilakukan, konsultasi terlebih dulu dengan dokter, untuk memastikan jejis latihan yang paling sesuai dengan kondisi kesehatan tubuhmu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Setidaknya, kamu harus menargetkan setidaknya 300 menit aktivitas dengan intensitas sedang setiap minggu. Olahraga apa yang bisa kamu lakukan?
Baca juga: Begini Cara Melakukan Japanese Walking
1. Berjalan
Berjalan kaki menjadi pilihan yang bagus bagi kamu yang baru mulai berolahraga secara teratur. Menambahkan 30 menit jalan cepat ke rutinitas harian, kamu bisa membakar berkisar 150 kalori lebih banyak daripada biasanya.
Semakin cepat dan lama kamu berjalan, semakin banyak kalori yang dibakar. Mulailah dengan perjalanan yang lebih pendek dan tingkatkan ke perjalanan yang lebih jauh dan lebih intens.
2. Joging
(Joging juga bisa menjadi olahraga untuk diet menurunkan berat badan yang bisa dilakukan secara rutin. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Joging termasuk latihan aerobik yang menggunakan oksigen. Ini dapat membantu menurunkan berat badan, lho. Joging yang baik juga dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 24 jam. Jika dilakukan secara teratur, joging dapat membantu meningkatkan metabolisme untuk jangka waktu yang lama.
Baca juga: Perut Sakit Saat Lari, Kenapa Ya?
3. Bersepeda
Selain ampuh untuk menurunkan berat badan, bersepeda merupakan olahraga berdampak rendah yang mudah beradaptasi. Mengutip WebMD, bersepeda bisa membakar berkisar 400-750 kalori per jam, bergantung berat badan, kecepatan, dan jenis bersepeda yang kamu lakukan.
Jadi, kalau kamu terasa berat untuk diet, kamu bisa melakukan beberapa olahraga di atas untuk membakar kalori. Namun, penting untuk dilakukan, konsultasi terlebih dulu dengan dokter, untuk memastikan jejis latihan yang paling sesuai dengan kondisi kesehatan tubuhmu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0100 [51]
