Mau Jadi Atlet? Hindari 5 Makanan Ini

Jakarta: Setiap atlet seharusnya menjalani pola hidup sehat. Bukan hanya menghabiskan hari dengan berolahraga atau latihan fisik, tetapi pola makan juga harus menjadi perhatian utama. Sebab, tidak semua makanan bisa dikonsumsi atlet.

Mungkin yang ada dibayanganmu kalau mau jadi atlet harus memiliki pola makan yang sehat penuh gizi. Memang tidak salah. Namun, yang perlu ditekankan ialah adanya sejumlah makanan yang perlu dihindari atlet. Berikut ini lima diantaranya:

1. Soda

Soda menjadi salah satu minuman yang harus dihindari oleh para atlet. Sebab, kandungan di dalam soda terdapat pemanis buatan. Pemanis buatan ini lah yang dianggap sebagai ancaman bagi kesehatan dan berat badan para atlet.

Pemanis buatan biasanya akan memengaruhi tubuh dalam memproduksi insulin atau hormon penyimpanan lemak. Maka dari itu, kondisi tubuh para atlet tidak akan ideal karena peningkatan insulin yang terjadi.

2. Roti tawar

Roti tawar juga sebaiknya dihindari, karena berbahan dasar tepung putih halus. Tepung ini berasal dari pengupasan serat gandum. Lantaran demikian, saat dikonsumsi, roti tawar akan meningkatkan kadar insulin yang selanjutnya berkontribusi terhadap penurunan energi dan penambahan berat badan.

(Kandungan dalam soda terdapat pemanis buatan yang dianggap sebagai ancaman bagi kesehatan dan berat badan para atlet. Foto: Ilustrasi. Dok. Pixabay.com)

3. Popcorn

Popcorn merupakan salah satu camilan yang layak dinikmati sambil menonton film. Sayangnya, camilan dengan rasa manis dan gurih ini perlu dihindari para atlet, karena berbahan dasar jagung.

Bahan jagung tersebut mengandung lemak tidak sehat, kadar sodium yang tidak rata, dan dalam beberapa kasus juga dicampur dengan bahan kimia. 

Selain itu, juga bisa menjadi penghambat untuk mencapai berat badan ideal bagi para atlet. Popcorn pun dinilai dapat menahan proses pemulihan pasca latihan.

4. Sup kaleng

Sup kaleng praktis disantap dan nikmat disajikan kapanpun. Akan tetapi, makanan ini perlu dihindari karena mengandung sodium yang tinggi. Makanan ini pun berisiko memberikan dampak buruk terhadap kesehatan atlet.

5. Kue beras

Kue beras menjadi nominasi selanjutnya terkait makanan yang perlu dihindari. Sebab, meskipun memiliki rasa yang nikmat, tetapi kue beras rendah kalori. Bahkan, dapat berpengaruh terhadap lonjakan kadar gula darah. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• kesehatan