FITNESS & HEALTH
Baik untuk Kesehatan, Ini Sederet Manfaat Journaling
Aulia Putriningtias
Kamis 19 Desember 2024 / 16:52
Jakarta: Journaling (jurnal) atau menulis catatan harian mungkin terdengar sepele. Meski begitu, ternyata kegiatan ini memiliki manfaat yang besar, terutama pada bidang kesehatan, loh!
Journaling sendiri merupakan kegiatan menumpahkan ide, emosi, dan kreativitas lainnya dalam bentuk tulisan di sebuah buku. Menumpahkan keseluruhannya ke dalam sebuah buku akan membantumu lebih rileks.
Dengan melakukan journaling, kamu dapat tuangkan rasa emosi, ide, ataupun keseharianmu di dalam catatan yang kamu miliki. Jika kamu telusuri baik-baik, aku akan memahami bagaimana diri kamu sebenarnya.
Namun, masih banyak yang belum mengetahui apa saja manfaat dari journaling. Adapun beberapa manfaatnya, dilansir dalam Healthline, antara lain:
Stres berlebihan dapat merusak kesehatan, mulai dari fisik dan mental. Menulis jurnal ini dapat membantumu meleburkan rasa stres dan mengetahui bagaimana kamu mengelola dengan cara yang sehat.
Kamu bisa membuat jurnal sebelum tidur untuk lebih santai dan membawa tidurmu jadi lebih nyenyak. Kamu bisa menuliskan hal-hal apa saja yang sudah dilakukan atau emosi apa saja yang kamu rasakan hari itu.
Journaling dapat membantu memproses dan mengendalikan fungsi emosionalmu dikala tidak tahu emosi apa yang sedang kamu rasakan. Emosi-emosi itu kamu bisa tumpahkan ke dalam bentuk tulisan atau ketikan.
Baca juga: 5 Cara Ini Bisa Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat
Dengan melakukan journaling, kamu akan mudah sadar emosi apa saja yang sedang kamu rasakan. Setelah mengetahui rasa emosi yang kamu rasakan, kamu bisa kendalikan selanjutnya.
Menulis informasi dengan tangan merupakan cara yang efektif untuk menyimpan ide dalam memori. Selain itu, jika kamu mencatat pemikiran, kamu dapat dengan mudah kembali ke catatan yang telah dibuat.
Setelahnya, kamu juga akan selalu diingatkan tentang wawasan dan tujuan yang mungkin telah memudar dari ingatanmu.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nursing Education mencatat bahwa baik mahasiswa maupun staf pengajar menemukan bahwa, menulis jurnal reflektif bermanfaat untuk mengembangkan keterampilan berpikir kritis.
Dengan hadirnya temuan tersebut, menulis jurnal dapat membantu meningkatkan keterampilan berpikir kritis. Ini adalah salah satu bentuk kecerdasan yang perlu ditingkatkan setiap waktunya.
Menulis jurnal adalah cara yang bagus untuk menyalurkan energi kreatif dalam mengekspresikan diri, mengurangi kecemasan, dan memecahkan masalah.
Jika kamu adalah tipe orang yang selalu memiliki ide, jurnal adalah tempat yang tepat untuk mencatatnya dengan cepat. Sehingga, kamu tidak lupa dengan apa yang telah dicatat.
Jika kamu mencari inspirasi, kamu dapat mencoba menulis dengan aliran kesadaran atau menggunakan petunjuk yang memancing pikiran untuk membantu memicu kreativitas.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Journaling sendiri merupakan kegiatan menumpahkan ide, emosi, dan kreativitas lainnya dalam bentuk tulisan di sebuah buku. Menumpahkan keseluruhannya ke dalam sebuah buku akan membantumu lebih rileks.
Dengan melakukan journaling, kamu dapat tuangkan rasa emosi, ide, ataupun keseharianmu di dalam catatan yang kamu miliki. Jika kamu telusuri baik-baik, aku akan memahami bagaimana diri kamu sebenarnya.
Namun, masih banyak yang belum mengetahui apa saja manfaat dari journaling. Adapun beberapa manfaatnya, dilansir dalam Healthline, antara lain:
1. Mengelola stres
Stres berlebihan dapat merusak kesehatan, mulai dari fisik dan mental. Menulis jurnal ini dapat membantumu meleburkan rasa stres dan mengetahui bagaimana kamu mengelola dengan cara yang sehat.
Kamu bisa membuat jurnal sebelum tidur untuk lebih santai dan membawa tidurmu jadi lebih nyenyak. Kamu bisa menuliskan hal-hal apa saja yang sudah dilakukan atau emosi apa saja yang kamu rasakan hari itu.
2. Kendalikan fungsi emosional
Journaling dapat membantu memproses dan mengendalikan fungsi emosionalmu dikala tidak tahu emosi apa yang sedang kamu rasakan. Emosi-emosi itu kamu bisa tumpahkan ke dalam bentuk tulisan atau ketikan.
Baca juga: 5 Cara Ini Bisa Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat
Dengan melakukan journaling, kamu akan mudah sadar emosi apa saja yang sedang kamu rasakan. Setelah mengetahui rasa emosi yang kamu rasakan, kamu bisa kendalikan selanjutnya.
3. Meningkatkan memori
Menulis informasi dengan tangan merupakan cara yang efektif untuk menyimpan ide dalam memori. Selain itu, jika kamu mencatat pemikiran, kamu dapat dengan mudah kembali ke catatan yang telah dibuat.
Setelahnya, kamu juga akan selalu diingatkan tentang wawasan dan tujuan yang mungkin telah memudar dari ingatanmu.
4. Mendorong untuk berpikir kritis
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nursing Education mencatat bahwa baik mahasiswa maupun staf pengajar menemukan bahwa, menulis jurnal reflektif bermanfaat untuk mengembangkan keterampilan berpikir kritis.
Dengan hadirnya temuan tersebut, menulis jurnal dapat membantu meningkatkan keterampilan berpikir kritis. Ini adalah salah satu bentuk kecerdasan yang perlu ditingkatkan setiap waktunya.
5. Menginspirasi kreativitas
Menulis jurnal adalah cara yang bagus untuk menyalurkan energi kreatif dalam mengekspresikan diri, mengurangi kecemasan, dan memecahkan masalah.
Jika kamu adalah tipe orang yang selalu memiliki ide, jurnal adalah tempat yang tepat untuk mencatatnya dengan cepat. Sehingga, kamu tidak lupa dengan apa yang telah dicatat.
Jika kamu mencari inspirasi, kamu dapat mencoba menulis dengan aliran kesadaran atau menggunakan petunjuk yang memancing pikiran untuk membantu memicu kreativitas.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0149 [53]