FITNESS & HEALTH
Ini 4 Saran Dokter agar Badan dan Pikiran tetap Sinkron saat Berpuasa
A. Firdaus
Sabtu 08 April 2023 / 19:14
Jakarta: Menahan lapar dan haus saat berpuasa membuat tubuh cenderung kekurangan vitamin. Hal ini memicumu untuk sulit konsentrasi, karena badan dengan pikiran tidak sinkron.
Tapi jangan khawatir, semua pasti ada caranya agar pikiranmu tetap konsentrasi dalam menjalani aktivitas harianmu. Menurut Dokter Fatimah Pitaloca, kondisi ini sesungguhnya bisa diantisipasi.
"Menjalankan puasa tidak hanya soal mempersiapkan mental dan spiritual, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh agar tetap prima," ujarnya dalam diskusi "Badan & Pikiran Nggak Sinkron saat Ramadan?" yang digelar Pharmaton dan Guardian, ditayangkan akun Instagram @pharmatonidn.
Selama berpuasa, lanjut dr. Fatimah, kebanyakan orang cenderung kurang mengatur pola hidup. Mulai dari kurangnya waktu tidur, juga menu dan pola makan yang sembarangan.
"Kondisi ini kalau terus menerus dilakukan, bisa mengakibatkan kelelahan mental dan fisik. Karena asupan makanan kita yang kurang, menyebabkan metabolisme kurang bagus," jelas Fatimah.
Di sisi lain, tubuh masih harus diporsir dengan melakukan segudang aktivitas selama puasa, yang membuat stamina jadi turun. Akibatnya badan dan pikiran menjadi nggak sinkron.
Nah berikut ini dr. Fatimah memberikan solusi agar kamu lebih fokus, bertenaga dan membuat badan serta pikiran menjadi sinkron, kendati menjalani puasa:
Kamu bisa mencoba menu makan makanan yang lebih seimbang, berbuka perlahan dengan menu yang tidak memberatkan seperti kurma dan teh, lalu menghindari makanan berminyak, baru dilanjut makan malam.
Walau berpuasa, kata dr. Fatimah, olahraga juga tetap harus berjalan secara teratur. Ini bisa dilakukan setelah salat tarawih, atau melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki usai salat subuh.
Di samping itu, pola tidur juga harus selalu diatur. Jangan karena terpotong sahur, waktu tidurmu jadi berkurang.
"Kita dapat mencoba tidur lebih awal agar dan tetap mendapat 6-7 jam waktu tidur, karena bagaimanapun otak butuh oksigen yang bisa didapat ketika kita tertidur," jelas dr. Fatimah.
Kamu bisa kurangi stres dengan mengelola aktivitas selama ramadan. Hal ini penting mengingat adanya perubahan aktivitas yang harus disesuaikan agar kamu tidak kewalahan dan berujung stres.
Pita, sapaan dr. Fatimah Pitaloca, juga membeberkan manfaat mengonsumsi multivitamin saat berpuasa. Menurut dia, multivitamin dapat membantu menjaga stamina dan menjaga daya tahan tubuh selama menahan lapar dan haus.
Adapun multivitamin yang menurutnya cocok untuk dikonsumsi selama berpuasa, adalah multivitamin yang mengandung ginseng. Sebab kandungan ginseng membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
"Dari sekian banyak multivitamin yang beredar, Pharmaton Formula menjadi multivitamin yang saya rekomendasikan karena mengandung ekstrak ginseng G115 dan mineral untuk membantu menjaga stamina dan konsentrasi selama bulan ramadan," tandasnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Tapi jangan khawatir, semua pasti ada caranya agar pikiranmu tetap konsentrasi dalam menjalani aktivitas harianmu. Menurut Dokter Fatimah Pitaloca, kondisi ini sesungguhnya bisa diantisipasi.
"Menjalankan puasa tidak hanya soal mempersiapkan mental dan spiritual, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh agar tetap prima," ujarnya dalam diskusi "Badan & Pikiran Nggak Sinkron saat Ramadan?" yang digelar Pharmaton dan Guardian, ditayangkan akun Instagram @pharmatonidn.
Selama berpuasa, lanjut dr. Fatimah, kebanyakan orang cenderung kurang mengatur pola hidup. Mulai dari kurangnya waktu tidur, juga menu dan pola makan yang sembarangan.
"Kondisi ini kalau terus menerus dilakukan, bisa mengakibatkan kelelahan mental dan fisik. Karena asupan makanan kita yang kurang, menyebabkan metabolisme kurang bagus," jelas Fatimah.
Di sisi lain, tubuh masih harus diporsir dengan melakukan segudang aktivitas selama puasa, yang membuat stamina jadi turun. Akibatnya badan dan pikiran menjadi nggak sinkron.
Nah berikut ini dr. Fatimah memberikan solusi agar kamu lebih fokus, bertenaga dan membuat badan serta pikiran menjadi sinkron, kendati menjalani puasa:
1. Makanan yang seimbang
Kamu bisa mencoba menu makan makanan yang lebih seimbang, berbuka perlahan dengan menu yang tidak memberatkan seperti kurma dan teh, lalu menghindari makanan berminyak, baru dilanjut makan malam.
2. Tetap berolahraga
Walau berpuasa, kata dr. Fatimah, olahraga juga tetap harus berjalan secara teratur. Ini bisa dilakukan setelah salat tarawih, atau melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki usai salat subuh.
3. Pola tidur
Di samping itu, pola tidur juga harus selalu diatur. Jangan karena terpotong sahur, waktu tidurmu jadi berkurang.
"Kita dapat mencoba tidur lebih awal agar dan tetap mendapat 6-7 jam waktu tidur, karena bagaimanapun otak butuh oksigen yang bisa didapat ketika kita tertidur," jelas dr. Fatimah.
4. Kelola aktivitas
Kamu bisa kurangi stres dengan mengelola aktivitas selama ramadan. Hal ini penting mengingat adanya perubahan aktivitas yang harus disesuaikan agar kamu tidak kewalahan dan berujung stres.
Pita, sapaan dr. Fatimah Pitaloca, juga membeberkan manfaat mengonsumsi multivitamin saat berpuasa. Menurut dia, multivitamin dapat membantu menjaga stamina dan menjaga daya tahan tubuh selama menahan lapar dan haus.
Adapun multivitamin yang menurutnya cocok untuk dikonsumsi selama berpuasa, adalah multivitamin yang mengandung ginseng. Sebab kandungan ginseng membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
"Dari sekian banyak multivitamin yang beredar, Pharmaton Formula menjadi multivitamin yang saya rekomendasikan karena mengandung ekstrak ginseng G115 dan mineral untuk membantu menjaga stamina dan konsentrasi selama bulan ramadan," tandasnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0099 [53]