Rasakan Khasiatnya, 7 Jus Ini akan Kembalikan Imun Saat Melemah

Jakarta: Sistem kekebalan dalam tubuh sangat penting untuk menjaga kita tetap sehat. Bak seorang deketktif, imun dalam tubuh berpatroli untuk mencari penyerang dan merespons ancaman dengan menetralkan zat berbahaya dan memperbaiki kerusakan apapun. 

Namun, saat sistem imun gagal mengenali bahaya, penyerang seperti bakteri dan virus bisa berkembang biak. Bahkan, bisa menyerang jaringan tubuh kamu sendiri.

Akibatnya, bisa berdampak alergi atau penyakit autoimun seperti rheumatoid arthritis dan lupus.

Untuk mengatasi melemahnya imunitas, kamu bisa mengonsumsi makanan. Jus, misalnya, bahan-bahan dari buat plus sayuran ini mampu mendukung sistem kekebalan tubuh.

Pasalnya, antioksidan yang ditemukan dalam makanan nabati menetralkan radikal bebas, melindungi dari kerusakan akibat oksidasi. 

Sel kekebalan membutuhkan perlindungan seperti sel tubuh lainnya. Dan antioksidan tertentu seperti vitamin C dan E, zinc, beta karoten, selenium dan flavonoid penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Berikut beberapa jus lezat untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima musim panas ini.
 

1. Bit, wortel, dan apel

Bit yang mengandung antioksidan tingkat baik, termasuk asam alfa-lipoat, dapat membantu sistem kekebalan dan membedakan antara teman dan musuh. Sementara wortel mengandung beta karoten, dan apel kaya akan quercetin, yang menurut penelitian dapat mengurangi reaksi alergi.

Jadi, kamu bisa membuat jus dari satu buah bit yang sudah dikupas, dua wortel, satu apel, setengah lemon, dan setengah inci jahe segar untuk mengembalikan imun dalam tubuh.


(Mengonsumsi jeruk sebesar 140 gram juga bisa memenuhi 10 persen kebutuhan harian. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
 

2. Jeruk

Dikemas dengan Vitamin C, jus ini memiliki rasa sama enaknya dengan tampilannya. Melansir laman Embracing Nutrition, kamu bisa  membuatnya dengan cara, ambil dua jeruk dan satu lemon, buang inti dan kulitnya, tambahkan dua wortel dan satu inci jahe segar.
 

3. Blueberry dan ceri

Ceri mengandung flavonoid dan antosianin dan kaya akan vitamin C. Sedangkan warna buah delima yang kaya menunjukkan kandungan antioksidannya. Buat jus segenggam blueberry, ceri yang ditambahkan mutiara delima, satu buah pir, setengah mentimun, dan satu apel.
 

4. Beri dan jeruk nipis

Selain jus, smoothie juga bisa kamu konsumsi. Buah beri yang kaya nutrisi mengandung antosianin, membantu sistem kekebalan  menghasilkan molekul pemberi sinyal penting. Alpukat adalah sumber vitamin E yang luar biasa.

Campurkan satu cangkir buah beri seperti raspberry, stroberi, dan blueberry dengan satu buah alpukat, satu sendok makan air jeruk nipis, dan secangkir santan.
 

5. Tomat dan seledri

Tomat merah kaya mengandung likopen, yang diteliti kaitannya dengan sistem kekebalan tubuh dan kanker. Jus dua batang seledri, dua apel, dua hingga empat tomat, dan perasan lemon.
 

6. Stroberi dan kiwi

Kedua buah lezat ini kaya akan vitamin C. Jus dua cangkir stroberi, tiga buah kiwi kupas, satu mentimun, dan setengah cangkir semangka. Semua ini merupakan sumber kaya likopen lainnya.
 

7. Jus sayuran hijau

Paprika hijau, meskipun merupakan bahan yang tidak biasa dalam jus. Namun merupakan sumber vitamin C yang mendukung kekebalan tubuh. Brokoli dan bayam juga mengandung Vitamin E, sedangkan anggur merah mengandung resveratrol, yang dapat mengatur reaksi kekebalan. 

Jus dua kepala brokoli, empat genggam bayam, satu paprika hijau, satu apel, 100 gr anggur merah, dan setengah jeruk nipis kupas. Karena rasa jus ini asam, silakan tambahkan madu atau nanas.

Ingat, kekuatan penyembuhan yang luar biasa dari makanan digunakan bersamaan dengan intervensi gaya hidup untuk memulihkan kesehatan secara alami.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• minuman sehat
• Fitness & Health
• kesehatan
• tips & trik