Bumil Jangan Khawatir, Ini Cara Redakan Migrain Tanpa Obat

Jakarta: Bumil alami migrain saat hamil? Tenang saja, hal ini memang lumrah terjadi. Kondisi migrain memang disebabkan oleh beberapa hal. Bumil pun bisa redakan migrain tanpa obat.

Migrain adalah salah satu jenis sakit kepala yang disertai rasa berdenyut dan terjadi pada salah satu sisi kepala saja. Selain sakit kepala, biasanya disertai rasa mual. Migrain pun bisa dialami siapa saja, termasuk ibu hamil.

Menurut dr. Airindya Bella dalam Alodokter, ada empat penyebab mengapa ibu hamil bisa terserang migrain. Empat hal tersebut antara lain:
 

1. Perubahan hormon

Kondisi perubahan hormon ini memang umum dialami ibu hamil pada trimester awal kehamilan, ketika kadar hormon estrogen belum stabil. Hal ini memang wajar terjadi.
 

2. Tidak cukup atau berlebihan istirahat

Ibu hamil idealnya tidur 6-8,5 jam saat malam hari. Jika kurang atau lebih dari angka tersebut, akan memicu ketidakseimbangan hormon yang bisa menganggu ibu hamil.

Selain itu, sebuah penelitian mengungkap bahwa ibu hamil yang mengalami gangguan tidur seperti sleep apnea, insomnia, atau tidur berjalan, lebih rentan untuk menderita migrain. Bumil harus berkonsultasi kepada dokter agar bisa istirahat dengan cukup.
 

3. Konsumsi makanan tertentu

Bumil memiliki beberapa pantangan dalam mengonsumsi makanan. Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis bisa memicu migrain. Nah, agar bisa mengonsumsi dengan tenang, bumil bisa mencatat makanan apa saja yang sudah dimakan. Dengan demikian, bumil bisa melihat apa yang menjadi penyebab migrain ketika kambuh.
 

4. Stres emosional

Stres yang tidak dikelola dengan baik akan membuat janin di dalam perut mengalami perkembangan yang tidak baik. Selain itu, memicu migrain muncul juga salah satu penyebab dari stres yang tidak dikelola. Bumil sebisa mungkin mengelola stres dengan baik.


(Dr. Kevin Adrian memberikan tips untuk mengobati migrain tanpa obat salah satunya yaitu dengan bumil tidur yang cukup. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
 

Cara mengobati migrain tanpa obat

Tidak ingin migrain muncul dan membuat bumil merasa tidak nyaman? Tenang saja, dr. Kevin Adrian memberikan tips untuk mengobati migrain tanpa obat.
 

1. Istirahat yang cukup

Tidur yang tidak cukup akan memicu migrain datang. Maka dari itu, bumil perlu istirahat yang cukup. Membuat jadwal tidur merupakan hal yang baik jika masih merasakan jam tidur berantakan.
 

2. Rutin olahraga

Olahraga pada saat hamil yang dilakukan secara teratur dapat mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan. Namun, bumil tetap perlu berkonsultasi dengan dokter terkait olahraga apa yang disarankan.
 

3. Kompres kepala dengan handuk dingin

Untuk mengurangi rasa sakit akibat migrain, numil dapat mengompres kepala menggunakan es yang dibungkus dengan handuk selama 15 menit. Setelah itu, beri jeda 15 menit sebelum kembali mengompres.
 

4. Mengonsumsi makanan bernutrisi

Makanan bernutrisi disarankan untuk bumil untuk kesehatan. Makanan bernutrisi dapat membantu bumil mengurangi risiko menurunkannya kesehatan, termasuk pemicu munculnya migrain. Membuat jadwal makan bernutrisi juga bisa dibuat untuk mengatur pola makan bumil.
 

5. Melakukan teknik relaksasi

Stres dan migrain memang berjalan beriringan. Untuk meredakan migrain akibat stres, bumil juga bisa melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga. Latihan relaksasi juga bermanfaat untuk mengurangi stres yang mungkin dirasakan oleh ibu hamil.



Aulia Putriningtias


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• migrain
• sakit kepala
• kehamilan
• Fitness & Health
• kesehatan