Antisipasi Musim Hujan! Konsumsi 6 Buah Ini untuk Kurangi Nyeri Radang Sendi

Jakarta: Meskipun tidak ada obat yang bisa menyembuhkan radang sendi, menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang dapat memainkan peran penting dalam mengelola gejalanya.

Menurut Anjana B Nair, Konsultan Diet, mengonsumsi beberapa buah untuk arthritis ini dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kesehatan sendi secara keseluruhan. 

Artritis terutama disebabkan oleh peradangan pada sendi, sering kali disebabkan oleh kelainan autoimun, keausan, atau faktor genetik. Dan musim dingin atau cuaca dingin memperburuk gejala akibat berkurangnya aliran darah sehingga menyebabkan kekakuan dan nyeri. 

Hawa dingin juga dapat memengaruhi kekentalan cairan sendi sehingga membuat pergerakan menjadi lebih menantang. Secara keseluruhan, arthritis memburuk di musim dingin karena penurunan suhu dan berkurangnya aktivitas fisik. 

Kehangatan, olahraga ringan, dan penanganan medis yang tepat dapat membantu meringankan gejala selama musim ini. Namun, kamu juga perlu memperhatikan pola makan, salah satunya buah-buahan.
 

1. Buah beri

Stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry, kaya akan antioksidan yang disebut polifenol. Senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan yang berhubungan dengan arthritis. Selain itu, golongan buah beri kaya akan vitamin, termasuk vitamin C, yang penting untuk pembentukan kolagen dan kesehatan sendi. 


(Dalam semangka terkandung senyawa beta-cryptoxanthin yang bermanfaat dalam memelihara kesehatan sendi. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
 

2. Semangka 

Termasuk buah yang menghidrasi dan menyegarkan yang mengandung likopen, antioksidan kuat. Meskipun likopen lebih sering dikaitkan dengan tomat, semangka juga mengandung senyawa ini yang memiliki efek anti-inflamasi.

Tetap terhidrasi dengan baik penting untuk kesehatan sendi, dan buah-buahan kaya air seperti semangka berkontribusi terhadap hidrasi secara keseluruhan.
 

3. Pepaya

Merupakan buah tropis yang mengandung papain, enzim dengan sifat anti inflamasi. Papain dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan pembengkakan pada penderita arthritis. Selain itu, pepaya merupakan sumber vitamin A dan C yang baik, yang berkontribusi terhadap kesehatan sendi dengan meningkatkan perbaikan jaringan dan mengurangi stres oksidatif.
 

4. Nanas

Buah ini mengandung bromelain, enzim dengan sifat anti inflamasi. Mengutip laman Health Shots, Anjana mengatakan, “Bromelain dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan peradangan yang berhubungan dengan arthritis.” Nanas juga menyediakan vitamin C, mangan, dan nutrisi lain yang mendukung kesehatan sendi secara keseluruhan.
 

5. Alpukat 

Merupakan buah padat nutrisi yang menawarkan beragam manfaat kesehatan. Ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang memiliki efek anti-inflamasi. Alpukat juga menyediakan vitamin E, antioksidan yang dapat membantu melindungi jaringan sendi dari kerusakan oksidatif. Memasukkan alpukat ke dalam makanan dapat berkontribusi terhadap kesehatan dan kesejahteraan sendi secara keseluruhan.
 

6. Pisang 

Buah bergizi yang dapat menjadi tambahan berharga untuk diet ramah arthritis. Mereka kaya akan potasium, yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kadar potasium yang cukup dapat membantu mencegah kekakuan dan kram otot, sehingga memberikan kesembuhan bagi penderita arthritis.

Jika nyeri sendi kamu sudah mulai mengganggu, jangan ragu untuk segera menemui dokter. Jangan sampai nyeri ini mengganggu kenyamanan, fungsi, dan mobilitasmu. Pun sebelum memulai regimen vitamin/suplemen baru, terutama jika kamu mengonsumsi obat resep yang berpotensi berinteraksi dengan vitamin/suplemen, bicarakan dengan dokter.


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)

• Fitness & Health
• kesehatan
• tips & trik