5 Jenis Jus Sayuran untuk Menurunkan Kolesterol, Enak dan Mudah Buatnya!

Jakarta: Kolesterol, zat penting seperti lilin dalam jumlah kecil, mendukung berbagai fungsi tubuh. Namun, jika jumlahnya terlalu banyak, bisa berakibat fatal dan harus ditangani dengan perubahan gaya hidup.

Pola makan yang kaya serat, vitamin, mineral, dan senyawa tertentu yang meningkatkan kolesterol baik harus dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.

Oleh sebab itu, untuk penderita kolesterol tinggi sangat disarankan untuk memulai pagi hari dengan jus sayuran kaya nutrisi agar dapat membantu menghilangkan kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan jantung.

Berikut ini lima jenis jus sayuran yang dianggap efektif dalam menurunkan kolesterol. Bukan cuma sehat, rasanya juga enak dan mudah banget cara buatnya. Kira-kira sayuran apa saja? Check this out!
 

1. Bayam

Melansir dari laman Health Site, bayam merupakan makanan super berwarna hijau yang kaya akan antioksidan dan vitamin. Mengonsumsi superfood dalam bentuk jus dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, berkat kandungan seratnya yang tinggi yang mengikat kolesterol di usus, sehingga menghentikannya bercampur dengan darah.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

2. Tomat

Segelas jus tomat di pagi hari bisa cukup menghidrasi dan memberimu energi. Tomat penuh dengan kebaikan antioksidan, vitamin, potasium, dan serat. Mereka kaya akan senyawa yang disebut likopen, yang dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol LDL. 

Mengutip laman Times of India, saat tomat dijus, kandungan likopennya meningkat, sehingga minuman ini wajib dikonsumsi untuk mengurangi kolesterol. Selain itu, serat dalam tomat sangat ideal untuk menghilangkan kolesterol LDL. 


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

3. Bit

Ini adalah jus yang disukai oleh setiap penggemar kesehatan karena kekayaan nutrisi yang dimilikinya. Bit merupakan gudang berbagai nutrisi seperti serat, folat, mangan, potasium, zat besi, dan vitamin C. Kandungan nitratnya yang tinggi dapat berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat. 

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, makanan berserat tinggi dapat menurunkan lemak dan kolesterol makanan.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

4. Wortel 

Sayuran berwarna jingga ini terkenal dengan kandungan beta-karotennya yang tinggi. Beta-karoten ini diubah menjadi vitamin A dan mengatur kadar kolesterol. Selain itu, jus wortel yang kaya antioksidan juga membantu mengurangi peradangan dan kadar kolesterol.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

5. Seledri

Seledri menjadi favorit di dunia pembuatan jus karena mengandung phthalides, senyawa yang mengendurkan arteri dan menurunkan tekanan darah. Ini merupakan sebuah langkah penting dalam mencegah kondisi kardiovaskular yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Perlu diketahui, kolesterol tinggi adalah penyakit gaya hidup dan dapat dengan mudah ditangani dengan beberapa perubahan pola makan. Dalam hal mengendalikan atau mengelola kolesterol tinggi melalui pola makan, penting bagimu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan bagan makanan yang disesuaikan dengan kondisi kesehatan pribadi. 

Carilah bantuan medis bila diperlukan dan perhatikan berbagai sinyal yang dikirimkan tubuhmu ya!

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(yyy)

• minuman sehat
• Kolesterol
• sayuran
• Tips Kesehatan