FITNESS & HEALTH
Organisasi Kesehatan PAFI Ungkap Tips Ampuh Mengatasi dan Mengobati Mata Lelah secara Tepat
Rosa Anggreati
Senin 28 Oktober 2024 / 18:37
Jakarta: Menatap layar laptop secara berlebihan setiap hari saat bekerja, terutama bagi pekerja kantoran, tentu saja dapat menyebabkan kelelahan. Kelelahan berlebihan ini berdampak pada kesehatan mata Anda. Secara umum, keadaan ini disebut mata lelah atau astenopia.
Mata lelah merupakan kondisi di mana mata mengalami kelelahan dan perih akibat penggunaan alat bantu penglihatan seperti kacamata minus secara berlebihan. Ini sering terjadi pada individu yang menghabiskan waktu lama di depan layar komputer, membaca, atau melakukan aktivitas yang memerlukan fokus tinggi.
Salah satu cabang organisasi kesehatan yaitu PAFI (Persatuan Ahli Farmasi Indonesia) Kota Trenggalek, Jawa Timur dengan alamat website pafitrenggalek.org menjelaskan bahwa mata lelah, atau yang dikenal secara medis sebagai astenopia, adalah kondisi di mana mata mengalami kelelahan akibat aktivitas yang berlebihan. Gejala mata lelah seperti mata terasa berat, mata berair atau kering, penglihatan sering kabur serta sulit untuk berkonsenstrasi.
Pada artikel kali ini, kita akan membahas lebih dalam tentang apa saja langkah awal dalam mengurangi mata lelah serta rekomendasi obat mata untuk mengatasinya.
(Foto:Freepik)
Mata lelah akibat aktivitas sehari-hari dapat diatasi dengan cara cepat dan tepat. Saat mengalami kelelahan mata, ada beberapa langkah pertama yang dapat diambil untuk meredakan gejalanya. Berikut adalah langkah-langkah yang disarankan:
1. Istirahatkan mata selama 20 menit
Gunakan Metode 20-20-20. Metode ini dilakukan dengan istirahatkan mata selama 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan lihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan pada otot mata.
2. Atur pencahayaan ruangan
Pastikan pencahayaan tidak terlalu terang atau redup. Gunakan lampu dengan intensitas rendah dan hindari pantulan dari jendela atau permukaan lain yang menyilaukan.
3. Usahakan lebih sering kedipkan mata
Saat bekerja di depan layar monitor, setiap orang cenderung fokus sehingga berkedip lebih sedikit. Cobalah untuk berkedip lebih sering untuk menjaga kelembapan mata dan mencegah kekeringan.
4. Pejamkan mata sejenak
Menutup mata selama beberapa menit dapat membantu merelaksasi otot-otot sekitar mata dan memberikan waktu istirahat.
5. Lakukan peregangan ringan
Berdiri dan bergerak sejenak, serta lakukan peregangan sederhana pada leher, bahu, dan punggung untuk mengurangi ketegangan secara keseluruhan.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi gejala kelelahan mata dan menjaga kesehatan mata Anda saat bekerja di depan layar monitor dalam waktu yang lama.
(Foto:Freepik)
Bagi Anda sedang mengalami kelelahan mata akibat bekerja, ada beberapa rekomendasi obat yang umum digunakan:
1. Cendo Eyefresh Minidose
Obat tetes mata ini mengandung Hydroxypropyl methylcellulose yang bermanfaat untuk membentuk lapisan pelindung pada permukaan mata, membantu melumasi dan mengurangi ketidaknyamanan akibat iritasi ringan. Adapun penggunaannya 1-2 tetes, maksimal 3 kali sehari setelah kemasan dibuka.
2. Insto Dry Eyes
Obat tetes mata paling populer di Indonesia. Insto Dry Eyes memiliki kandungan Hydroxypropyl methylcellulose dan Benzalkonium chloride yang dapat melembapkan dan melumasi mata, mengatasi gejala mata kering akibat penggunaan layar yang lama. Adapun penggunaan obat tetes mata ini yaitu 1-2 tetes, maksimal adalah 3 kali sehari.
3. Braito Tetes Mata Steril
Obat tetes mata lainnya Braito Tetes Mata Steril. Obat tetes mata ini juga mengandung Hydroxypropyl methylcellulose yang berfungsi untuk melumasi dan melembapkan mata kering serta mengurangi kemerahan akibat kelelahan.
4. Rohto Cool
Adapun obat tetes mata terakhir untuk mengatasi mata kering dan kelelahan mata adalah Rohto Cool. Obat tetes mata ini mengandung Naphazoline HCl dan I-menthol yang dapat mengurangi kemerahan dan memberikan sensasi dingin yang menyegarkan. Penggunaan obat tetes mata ini yaitu 1-2 tetes, maksimal 3 kali sehari.
Mata lelah dapat diatasi dengan berbagai upaya sederhana dan penanganan yang tepat, namun alangkah baiknya Anda dapat menggunakan obat tetes mata yang di rekomendasikan. Sebelum menggunakan obat tetes mata ini, sangat penting untuk berkonsultasi dengan apoteker atau dokter agar mendapatkan diagnosis yang tepat dan dosis yang sesuai.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(ROS)
Mata lelah merupakan kondisi di mana mata mengalami kelelahan dan perih akibat penggunaan alat bantu penglihatan seperti kacamata minus secara berlebihan. Ini sering terjadi pada individu yang menghabiskan waktu lama di depan layar komputer, membaca, atau melakukan aktivitas yang memerlukan fokus tinggi.
Salah satu cabang organisasi kesehatan yaitu PAFI (Persatuan Ahli Farmasi Indonesia) Kota Trenggalek, Jawa Timur dengan alamat website pafitrenggalek.org menjelaskan bahwa mata lelah, atau yang dikenal secara medis sebagai astenopia, adalah kondisi di mana mata mengalami kelelahan akibat aktivitas yang berlebihan. Gejala mata lelah seperti mata terasa berat, mata berair atau kering, penglihatan sering kabur serta sulit untuk berkonsenstrasi.
Pada artikel kali ini, kita akan membahas lebih dalam tentang apa saja langkah awal dalam mengurangi mata lelah serta rekomendasi obat mata untuk mengatasinya.
| Baca juga: Mengurangi dan Mengobati Sakit Pinggang, Ini Tips dari Organisasi Kesehatan PAFI |
Apa saja langkah pertama yang harus diambil saat mengalami kelelahan mata?
(Foto:Freepik)
Mata lelah akibat aktivitas sehari-hari dapat diatasi dengan cara cepat dan tepat. Saat mengalami kelelahan mata, ada beberapa langkah pertama yang dapat diambil untuk meredakan gejalanya. Berikut adalah langkah-langkah yang disarankan:
1. Istirahatkan mata selama 20 menit
Gunakan Metode 20-20-20. Metode ini dilakukan dengan istirahatkan mata selama 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan lihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan pada otot mata.
2. Atur pencahayaan ruangan
Pastikan pencahayaan tidak terlalu terang atau redup. Gunakan lampu dengan intensitas rendah dan hindari pantulan dari jendela atau permukaan lain yang menyilaukan.
3. Usahakan lebih sering kedipkan mata
Saat bekerja di depan layar monitor, setiap orang cenderung fokus sehingga berkedip lebih sedikit. Cobalah untuk berkedip lebih sering untuk menjaga kelembapan mata dan mencegah kekeringan.
4. Pejamkan mata sejenak
Menutup mata selama beberapa menit dapat membantu merelaksasi otot-otot sekitar mata dan memberikan waktu istirahat.
5. Lakukan peregangan ringan
Berdiri dan bergerak sejenak, serta lakukan peregangan sederhana pada leher, bahu, dan punggung untuk mengurangi ketegangan secara keseluruhan.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi gejala kelelahan mata dan menjaga kesehatan mata Anda saat bekerja di depan layar monitor dalam waktu yang lama.
| Baca juga: Organisasi Kesehatan PAFI Bagikan Tips dan Manfaat Minum Teh Tawar Hangat Setiap Hari |
Apa saja rekomendasi obat mata untuk mengatasi mata lelah?
(Foto:Freepik)
Bagi Anda sedang mengalami kelelahan mata akibat bekerja, ada beberapa rekomendasi obat yang umum digunakan:
1. Cendo Eyefresh Minidose
Obat tetes mata ini mengandung Hydroxypropyl methylcellulose yang bermanfaat untuk membentuk lapisan pelindung pada permukaan mata, membantu melumasi dan mengurangi ketidaknyamanan akibat iritasi ringan. Adapun penggunaannya 1-2 tetes, maksimal 3 kali sehari setelah kemasan dibuka.
2. Insto Dry Eyes
Obat tetes mata paling populer di Indonesia. Insto Dry Eyes memiliki kandungan Hydroxypropyl methylcellulose dan Benzalkonium chloride yang dapat melembapkan dan melumasi mata, mengatasi gejala mata kering akibat penggunaan layar yang lama. Adapun penggunaan obat tetes mata ini yaitu 1-2 tetes, maksimal adalah 3 kali sehari.
3. Braito Tetes Mata Steril
Obat tetes mata lainnya Braito Tetes Mata Steril. Obat tetes mata ini juga mengandung Hydroxypropyl methylcellulose yang berfungsi untuk melumasi dan melembapkan mata kering serta mengurangi kemerahan akibat kelelahan.
4. Rohto Cool
Adapun obat tetes mata terakhir untuk mengatasi mata kering dan kelelahan mata adalah Rohto Cool. Obat tetes mata ini mengandung Naphazoline HCl dan I-menthol yang dapat mengurangi kemerahan dan memberikan sensasi dingin yang menyegarkan. Penggunaan obat tetes mata ini yaitu 1-2 tetes, maksimal 3 kali sehari.
Mata lelah dapat diatasi dengan berbagai upaya sederhana dan penanganan yang tepat, namun alangkah baiknya Anda dapat menggunakan obat tetes mata yang di rekomendasikan. Sebelum menggunakan obat tetes mata ini, sangat penting untuk berkonsultasi dengan apoteker atau dokter agar mendapatkan diagnosis yang tepat dan dosis yang sesuai.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(ROS)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0299 [53]
