Wajib Tahu! 5 Tanda Tubuhmu Kekurangan Vitamin D

Jakarta: Langit kelabu dan suhu musim dingin yang sangat dingin tidak hanya dapat mematikan suasana hati, tetapi juga dapat menguras kadar vitamin D dalam tubuhmu lho! 

Paparan sinar matahari yang terbatas pada hari-hari yang lebih pendek dan sinar matahari yang kurang intens dapat memperburuk situasi vitamin D yang sudah rapuh di musim dingin. 

Berikut lima tanda jika kadar vitamin dalam tubuhmu berkurang, antara lain:
 

Merasa lesu

Vitamin D memiliki banyak fungsi dalam tubuh, dan salah satunya adalah membantu pembangkit tenaga sel dalam tubuh. Energi rendah atau kelelahan sesekali adalah indikator kekurangan vitamin D yang umum. Kurangnya vitamin D dalam sistem tubuh dapat mengganggu efisiensi mitokondria dan membuat otot, serta otak merasa di bawah standar.
 

Sistem kekebalan tubuh tidak prima

Vitamin D berperan besar dalam memodulasi respons imun bawaan dan adaptif tubuh. Dengan kata lain, sel kekebalan memerlukan D4 agar dapat merespons ancaman secara efisien. Menukil laman Mind Body Green, status vitamin D yang rendah menunjukkan bahwa sistem pertahanan tubuh tidak dilengkapi dengan baik.
 

Sulit tidur

Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat memengaruhi pola tidur (karena reseptor vitamin D ditemukan di bagian otak yang mengatur siklus tidur-bangun) dan mengganggu kualitas dan durasi tidurmu.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Suasana hati memburuk

Status vitamin D yang kurang optimal mungkin menjadi faktor penyebab kesedihan musim vitamin D dan produksi neurotransmitter serotonin saling terkait erat. Produksi serotonin yang sehat mendukung perasaan sejahtera. 

Sementara, kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan sulitnya menyeimbangkan suasana hati. Hal ini berlaku bagi wanita yang mengalami perubahan suasana hati yang tidak menentu di sekitar siklus menstruasi mereka menurut ahli fisiologi dan ilmuwan nutrisi Stacy Sims, Ph.D.
 

Merasa linglung

Penerimaan vitamin D terdapat di seluruh sistem saraf (termasuk otak, sehingga memengaruhi suasana hatimu). Namun vitamin D juga memainkan peran yang lebih umum dalam kognisi, dan kadar vitamin D yang rendah tampaknya terkait dengan kesulitan berkonsentrasi, termasuk kabut otak.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• Vitamin D
• kesehatan
• Fitness & Health