Skip Sarapan Bisa Bikin BB Cepat Turun? Ini Faktanya

Jakarta: Sarapan sering dianggap sebagai waktu makan yang penting, tetapi banyak orang yang percaya bahwa melewatkan sarapan dapat membantu menurunkan berat badan. Hal tersebut adalah mitos.

Mitos ini telah tersebar luas, sehingga penting untuk masyarakat menelaah fakta dan bukti ilmiah yang mendukung atau membantahnya.

Bukti ilmiah menunjukkan bahwa melewatkan sarapan tidak membantu menurunkan berat badan. Sebaliknya, sarapan yang sehat dapat membantu menjaga berat badan ideal, menyediakan energi untuk memulai hari, dan mengurangi risiko masalah kesehatan.

Mitos: Melewatkan Sarapan Membantu Menurunkan Berat Badan

Beberapa orang percaya bahwa melewatkan sarapan dapat memaksa tubuh untuk menggunakan cadangan lemaknya sebagai energi, sehingga menyebabkan penurunan berat badan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa ini tidak benar.

Studi menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung memiliki berat badan lebih tinggi daripada mereka yang sarapan secara teratur. Hal ini karena melewatkan sarapan dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan sepanjang hari, yang berujung pada konsumsi makanan yang lebih banyak dan tidak sehat.

Baca juga: Sarapan itu Penting, Tapi 5 Jenis Makanan Ini Sebaiknya Dihindari

Fakta: Sarapan Membantu Menjaga Berat Badan Ideal

Sebaliknya, sarapan yang sehat justru dapat membantu menjaga berat badan ideal. Sarapan menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk memulai hari, dan membantu mengatur hormon rasa lapar dan kenyang.

Orang yang sarapan cenderung memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi, sehingga membakar kalori lebih efisien. Selain itu, sarapan juga dapat membantu mengurangi keinginan ngemil dan makan berlebihan sepanjang hari.

Fakta: Melewatkan Sarapan Dapat Menimbulkan Masalah Kesehatan

Melewatkan sarapan dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan, antara lain:

1. Gula darah rendah
Melewatkan sarapan dapat menyebabkan kadar gula darah turun, yang dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan kesulitan berkonsentrasi.

2. Kekurangan nutrisi
Sarapan menyediakan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat yang diperlukan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan kekurangan nutrisi ini.
 

Baca juga: 3 Kesalahan Saat Sarapan, Bisa Mempercepat Proses Penuaan

3. Peningkatan risiko penyakit kronis
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan stroke.

Berdasarkan informasi di atas, jika kamu ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat, kuncinya adalah jangan lewatkan sarapan karena sarapan sangat penting untuk tubuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(WAN)

• Sarapan
• nutrisi
• gizi
• diet