6 Alasan Mengapa Berat Badanmu Naik Dalam Semalam

Jakarta: Naiknya berat badan memang menjadi mimpi buruk bagi banyak orang. Belum lagi, memang memungkinkan kita mengalami kenaikan berat badan dalam waktu semalam. Kok bisa?

Meskipun kenaikan berat badan dalam semalam menakutkan, hal itu cukup umum dan dapat terjadi pada siapa saja. Sangat mungkin untuk menambah satu hingga dua kilogram dalam semalam. Namun, tenang saja, itu bukan lemak dan itu benar-benar sementara. 

Berat badan bisa naik dalam semalam, menurut Dokter Bedah Laparoskopi dan Bariatrik, Dr. Aparna Govil Bhasker dalam HealthShots. Ia menjelaskan bahwa setelah penyebab kenaikan berat badan dalam semalam ini diketahui, hal itu dapat diatasi.

Biasanya terjadi fluktuasi satu atau dua kg saat berusaha keras menurunkan berat badan. Kabar baiknya adalah hal itu dapat diatasi dengan memelajari penyebab fluktuasi semacam ini dan mengikuti praktik sehat secara konsisten.

Lantas, apa alasannya berat badan dapat naik dalam waktu semalam? Menurut Dr. Bhasker, inilah penyebabnya, antara lain:
 

1. Stres

(Stres kronis dapat mengganggu pengaturan diri dan pola makan, sehingga menyebabkan peningkatan nafsu makan dan penumpukan lemak. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)

Stres dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan peningkatan kortisol dan hormon ini akan bekerja sama dengan air dan menyebabkan retensi cairan dan berat air. Hal ini juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dalam semalam.
 

2. Kurang tidur

Kurang tidur merupakan alasan lain di balik kenaikan berat badan di malam hari. Begadang hingga larut malam dapat menjadi faktor yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Kurang tidur dapat membuat makan lebih banyak dan menyebabkan ritme sirkadian yang buruk. Meskipun tidur tidak akan membantu menurunkan berat badan, jika tidak cukup tidur, berat badan akan bertambah. Jadi, fokuslah untuk mendapatkan tidur yang cukup sekitar 7-8 jam setiap malam.
 

3. Asupan natrium tinggi

Natrium menyebabkan kamu dapat menahan sejumlah besar air dan berat badan bertambah pada timbangan keesokan paginya. Inilah sebabnya mengapa memungkinkan mengalami kenaikan berat badan pada malam hari. 

Hal ini karena tubuh perlu menjaga rasio natrium terhadap air agar tetap seimbang agar berfungsi dengan baik. Jadi, akan menahan air jika terlalu banyak garam yang dikonsumsi.

Baca juga: 4 Alasan Mengapa Jambu Biji Bagus Untuk Turunkan Berat Badan
 

4. Konsumsi alkohol berlebihan

Konsumsi alkohol yang berlebihan menyebabkan peningkatan asupan kalori, terutama bila dikonsumsi dengan campuran gula. Konsumsi alkohol membuat tubuh mengalami dehidrasi dan memaksanya menahan air yang menyebabkan retensi air.
 

5. Obat-obatan tertentu

Beberapa obat dapat menyebabkan retensi air, menyebabkan kelesuan, atau dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan. Ini semuanya berkontribusi terhadap fluktuasi berat badan.
 

6. Diet ketat

Transisi dari diet rendah kalori dan rendah karbohidrat ke diet rendah kalori dan karbohidrat sedang sering kali menyebabkan kenaikan berat badan dalam semalam sebanyak 1-2 kilogram. Hal ini terutama disebabkan oleh peningkatan mendadak kandungan karbohidrat yang disimpan bersama air dalam tubuh.


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• berat badan
• Fitness & Health
• kesehatan