4 Alasan Mengapa Jambu Biji Bagus Untuk Turunkan Berat Badan

Jakarta: Jambu biji sering kali ditemukan di Indonesia dan ternyata baik untuk kamu yang sedang program penurunan berat badan, loh! Ini beberapa alasannya, Sobat Medcom.

Mengonsumsi jambu biji untuk menurunkan berat badan dapat menjadi pendekatan yang sederhana dan efisien untuk menurunkan berat badan. Buah tropis ini, yang biasanya disajikan dengan taburan cabai atau sebagai minuman yang menyegarkan, lebih dari sekadar makanan lezat.

Adapun beberapa alasan mengapa jambu biji dikatakan dapat menurunkan berat badan, dilansir dalamz HealthShots, antara lain:
 

1. Tinggi serat

Kandungan serat yang tinggi pada jambu biji memberikan kontribusi yang signifikan terhadap efek penurunan berat badannya. Kandungan serat makanan yang tinggi pada jambu biji berfungsi sebagai penekan nafsu makan alami.

Jambu biji menyerap air dalam sistem pencernaan, mengembang, dan memberikan rasa kenyang. Rasa kenyang ini membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Hasilnya, cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari, yang secara alami membantu manajemen berat badan.
 

2. Rendah kalori

(Dokter spesialis gizi klinis dr. Fiastusi Witjaksono MSc, MS, Sp.GK mengatakan jambu biji banyak mengandung serat dan vitamin C. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)

Jambu biji bersinar sebagai buah penurun berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah. Ini berarti dapat makan makanan yang mengenyangkan tanpa meningkatkan asupan kalori rutin secara signifikan.

Memilih makanan rendah kalori, seperti jambu biji, sangat penting untuk menghasilkan defisit kalori, yang merupakan prinsip dasar penurunan berat badan. Jambu biji pun dapat dijadikan camilan, yang menjadikannya alternatif yang sangat baik dan lezat bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan.

Baca juga: Jambu Biji Bantu Pulihkan Sistem Imun Setelah Sakit
 

3. Kaya nutrisi

Mengonsumsi jambu biji untuk menurunkan berat badan bermanfaat karena komposisi nutrisinya yang tinggi. Jambu biji kaya akan vitamin dan mineral penting, yang meningkatkan kesehatan secara umum.

Nutrisi ini membantu mencegah kekurangan yang dapat terjadi dengan upaya penurunan berat badan. Hasilnya, jambu biji membantu meningkatkan penurunan berat badan yang sehat dan jangka panjang dengan menyediakan nutrisi penting dalam kemasan rendah kalori.
 

4. Dapat mengatur kadar gula darah

Makan jambu biji untuk menurunkan berat badan bermanfaat karena membantu mengatur gula darah. Berkat indeks glikemiknya yang rendah, jambu biji tidak menyebabkan lonjakan cepat kadar gula darah setelah dikonsumsi.
 

Bagaimana cara mengonsumsi buah jambu biji yang benar?

Jika kamu ingin mengonsumsi jambu biji untuk menurunkan berat badan, berikut ini beberapa cara untuk memasukkannya ke dalam dietmu, antara lain:
 

1. Makan secara utuh

Jambu biji adalah camilan yang lezat dan mengenyangkan. Cukup cuci dan nikmati secara utuh, beserta kulitnya, untuk asupan serat yang maksimal.
 

2. Tambah ke dalam salad

Jambu biji potong dadu dapat memberikan sentuhan menyegarkan pada salad. Kombinasikan dengan buah dan sayuran lain untuk mendapatkan makanan yang kaya nutrisi.
 

3. Dijadikan jus atau smoothie

Campur jambu biji dengan yoghurt atau susu untuk mendapatkan smoothie yang lembut dan mengenyangkan. Tambahkan buah atau sayuran lain untuk menambah rasa dan nutrisi.

Jika lebih suka jus, campur jambu biji dengan air atau susu dan saring untuk mendapatkan jus yang menyegarkan. Hati-hati dengan gula tambahan dan pilih versi tanpa pemanis.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• berat badan
• Fitness & Health
• kesehatan
• tips & trik