Bingung Beli Suplemen Vitamin? Ini 4 Cara Memilihnya

Aulia Putriningtias

Jumat 03 Januari 2025 / 12:13

Tak sedikit dari kita yang memerlukan suplemen vitamin untuk kebutuhan tubuh. Ilustrasi-Freepik

Jakarta: Tak sedikit dari kita yang memerlukan suplemen vitamin untuk kebutuhan tubuh. Namun, untuk membelinya, diperlukan beberapa pertimbangan. Lantas, bagaimana cara memilihnya?

Suplemen vitamin adalah produk yang mengandung berbagai jenis suplemen seperti vitamin A, D, C, E, F, K, B12, dan lainnya. Vitamin sendiri adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik.

Produk-produk ini tersedia dalam berbagai bentuk seperti kapsul, bubuk, permen karet, gel, dan lainnya. Tentunya bentuk-bentuk vitamin ini dapat dikonsumsi oleh orang-orang sesuai dengan preferensi mereka.

Menurut Institut Kesehatan Nasional Ameriksa Serikat (AS), orang-orang di AS sebagian besar mengonsumsi suplemen makanan multivitamin atau mineral (MVM) dan multivitamin (MV). Jumlahnya ada sekitar sepertiga dari semua orang dewasa di AS.

Baca juga: Ini 5 Vitamin yang Dibutuhkan untuk Hindari Rambut Rontok

Menurut Ahli Gizi Archana S dalam Healthshots, seseorang tidak boleh begitu saja mulai menggunakan suplemen ini sendiri, tanpa berkonsultasi dengan ahli medis. Ada banyak kondisi ketika orang harus mengonsumsi suplemen vitamin sebagai tambahan dari pola makan normal.

Apa saja yang perlu diperhatikan untuk membeli suplemen vitamin?

Saat untuk memilih suplemen vitamin, ternyata ada beberapa yang perlu diperhatian. Adapun hal-hal yang perlu diperhatikan, antara lain:

1. Kebutuhan makanan

Saat mengonsumsi suplemen, penting untuk mempertimbangkan kebiasaan makan dan kebutuhan nutrisi seseorang. Pengetahuan seseorang tentang kekurangan pola makan mereka berguna dalam pemilihan suplemen yang tepat untuk mengatasinya.

2. Merek dan kualitas

Suplemen vitamin dapat bervariasi kualitasnya dari satu merek ke merek lainnya. Orang perlu memilih produk yang telah menjalani pengujian pihak ketiga untuk kemurnian dan khasiatnya, terutama oleh organisasi yang berwenang.

Hal ini melindungi seseorang dari mengonsumsi suplemen yang ada yang tidak mengandung bahan yang tepat seperti yang diiklankan atau adanya zat ilegal. Jadi, sangat penting untuk selalu melihat merek dan kualitas dari suplemen vitamin.

3. Dosis dan formulasi

Pentingnya untuk selalu melihat dosis dan juga formulasi. Beberapa vitamin dalam dosis tinggi dapat berbahaya, pun tidak sesuai dosis untuk tubuh juga tidak baik.

Jadi, penting bagi seseorang untuk memilih merek dengan jumlah yang tepat sesuai dengan rekomendasi klinis. Lebih jauh, bentuk suplemen (misalnya kapsul, tablet atau permen karet) juga dapat memengaruhi tingkat penyerapan.

4. Kondisi kesehatan dan konsumsi obat-obatan

Seseorang juga perlu mewaspadai masalah kesehatan atau obat-obatan yang sedang digunakan. Ini mungkin tidak cocok untuk tubuh jika dikonsumsi bersama vitamin.

Beberapa suplemen makanan mungkin bereaksi negatif dengan obat-obatan atau masalah kesehatan tertentu. Bantuan dari praktisi medis dapat membantu menentukan apakah ada risiko yang terlibat.

Itulah hal-hal yang perlu diperhatikan ketika memilih suplemen vitamin. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen atau vitamin apa pun, khususnya dalam dosis tinggi atau jika ada masalah kesehatan tertentu.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)