Jakarta: Mengonsumsi kafein, misalnya dari kopi memang membuat kamu bisa jadi lebih berenergi. Namun, di sisi lain menghentikannya juga memberikan manfaat yang menarik untuk kesehatan mental maupun tubuhmu.
Dikutip dari Healthline, ada manfaat kesehatan dari hidup bebas kafein yang bisa kamu pertimbangkan seperti:
Merasa semakin cemas belakangan ini? Terlalu banyak kafein mungkin menjadi penyebabnya. Kafein hadir dengan semburan energi, untuk itulah sebagian besar dari kita menggunakannya. Namun, energi itu juga merangsang hormon "lawan atau lari" kita. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, kegugupan, jantung berdebar-debar, dan bahkan serangan panik.
Mereka yang sudah rentan terhadap stres dan kecemasan mungkin menemukan bahwa kafein membuat gejala mereka jauh lebih buruk. Selain itu, asupan kafein yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan depresi pada remaja.
Mengonsumsi kafein dalam kopi dapat memengaruhi tidur. Studi menunjukkan bahwa asupan kopi setiap hari dapat mengubah siklus tidurmu, menyebabkan tidur gelisah dan kantuk di siang hari. Selain istirahat malam yang lebih bahagia dan tidak terganggu, mereka yang bebas kafein mungkin merasa perlu waktu lebih sedikit untuk tertidur.
Jika kamu bukan peminum kafein, tubuhmu mungkin menyerap beberapa nutrisi lebih baik daripada mereka yang meminumnya. Tanin dalam kafein mungkin dapat menghambat beberapa penyerapan kalsium, besi, dan vitamin B.
Kopi dan teh bisa menodai gigi. Hal ini karena tingginya kadar tanin yang ditemukan dalam minuman ini, yang menyebabkan penumpukan dan perubahan warna email gigi. Sumber menunjukkan keasaman dalam minuman berkafein seperti kopi dan soda juga dapat menyebabkan kerusakan dan kerusakan enamel.
Tidak mengonsumsi kafein bisa baik untuk tekanan darahmu. Kafein telah terbukti meningkatkan tekanan darah karena efek stimulasi yang dimilikinya pada sistem saraf.
Asupan kafein yang tinggi, 3 hingga 5 cangkir per hari juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Dikutip dari Healthline, ada manfaat kesehatan dari hidup bebas kafein yang bisa kamu pertimbangkan seperti:
1. Mengurangi kecemasan
Merasa semakin cemas belakangan ini? Terlalu banyak kafein mungkin menjadi penyebabnya. Kafein hadir dengan semburan energi, untuk itulah sebagian besar dari kita menggunakannya. Namun, energi itu juga merangsang hormon "lawan atau lari" kita. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, kegugupan, jantung berdebar-debar, dan bahkan serangan panik.
Mereka yang sudah rentan terhadap stres dan kecemasan mungkin menemukan bahwa kafein membuat gejala mereka jauh lebih buruk. Selain itu, asupan kafein yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan depresi pada remaja.
2. Tidur lebih nyenyak
Mengonsumsi kafein dalam kopi dapat memengaruhi tidur. Studi menunjukkan bahwa asupan kopi setiap hari dapat mengubah siklus tidurmu, menyebabkan tidur gelisah dan kantuk di siang hari. Selain istirahat malam yang lebih bahagia dan tidak terganggu, mereka yang bebas kafein mungkin merasa perlu waktu lebih sedikit untuk tertidur.
3. Penyerapan nutrisi lebih efisien
Jika kamu bukan peminum kafein, tubuhmu mungkin menyerap beberapa nutrisi lebih baik daripada mereka yang meminumnya. Tanin dalam kafein mungkin dapat menghambat beberapa penyerapan kalsium, besi, dan vitamin B.
4. Gigi yang lebih sehat dan lebih putih
Kopi dan teh bisa menodai gigi. Hal ini karena tingginya kadar tanin yang ditemukan dalam minuman ini, yang menyebabkan penumpukan dan perubahan warna email gigi. Sumber menunjukkan keasaman dalam minuman berkafein seperti kopi dan soda juga dapat menyebabkan kerusakan dan kerusakan enamel.
5. Menurunkan tekanan darah
Tidak mengonsumsi kafein bisa baik untuk tekanan darahmu. Kafein telah terbukti meningkatkan tekanan darah karena efek stimulasi yang dimilikinya pada sistem saraf.
Asupan kafein yang tinggi, 3 hingga 5 cangkir per hari juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0101 [53]