Bila sedang Berpuasa, Sebaiknya Kurangi 5 Makanan dan Minuman Ini

Jakarta: Merasa lapar dan haus saat menjalani ibadah puasa adalah hal yang harus dihadapi. Dan penting bagi kita yang berpuasa untuk menjaga tingkat energi dengan menghindari makanan serta minuman tidak sehat selama bulan Ramadan. 

Meskipun mengenyangkan, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang jika dikonsumsi berlebihan akan berdampak buruk pada kesehatan tubuh dan kesegaran kulit selama berpuasa. Jadi, dengan menghindari makanan dan minuman saat sahur dan berbuka, maka puasamu akan berjalan lancar. Berikut lima makanan dan minuman yang perlu dihindari, seperti: 
 

Makanan terlalu manis

Makanan manis yang dianjurkan saat berbuka puasa adalah yang berasal dari jus atau sari buah alami seperti kurma. Menurut kutipan yang dilansir dari Halodoc, makanan yang terlalu manis bisa membuat kadar gula darah melonjak dengan cepat, sehingga memberatkan kerja pankreas dalam menghasilkan insulin.
 

Gorengan

Mengonsumsi gorengan saat berbuka bukanlah suatu masalah, asalkan tidak berlebihan. Namun, sebisa mungkin kamu perlu membatasi konsumsi gorengan, terutama makanan yang digoreng dengan minyak yang sudah dipakai berulang kali. 

Pasalnya, jika berlebihan mengonsumsi gorengan bisa meningkatkan risiko obesitas dan kolesterol jahat dalam tubuh. Pun dapat melambatkan pengosongan lambung, sehingga asam lambung akan naik dan tenggorokan menjadi panas.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Minum dingin (es)

Minuman dingin memang bisa menghilangkan dahaga di tenggorokan. Namun, pembuluh darah bisa berkontraksi yang menyebabkan gangguan pencernaan. Gantinya, kamu bisa meminum air hangat atau air yang tidak dingin saat berbuka puasa. Bila ingin meminum es, lakukan berkisar lima sampai sepuluh menit saat perut sudah stabil.
 

Kafein

Minuman seperti cokelat, teh, kopi, dan bersoda sebaiknya dihindari kala berpuasa. Karena kafein dapat menimbulkan efek diuretik, yaitu efek yang bisa menyebabkan sering buang air kecil dan membuat kamu merasa cepat haus. Bila tetap ingin minum kopi saat puasa, berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan:  

• Minum segelas kopi saat sahur
• Minum kopi dua jam setelah berbuka puasa.
• Imbangi asupan kafein dengan perbanyak minum air putih.

 

Makanan mengandung gas

Selama berpuasa, dianjurkan untuk menghindari makanan yang bisa merangsang produksi asam lambung seperti nangka, kol, durian, dan kedondong. Ditakutkan kamu akan rentan mengalami gejala sakit mag seperti kembung, mual, perih, dan nyeri yang bisa mengganggu aktivitas berpuasa. 

Pastinya, jenis makanan dan minuman yang akan kita asup harus diperhatikan. Ingat, utamakan kualitas bukan kuantitas. Hal ini akan membuatmu kenyang lebih lama dan berenergi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• Ramadan Kesehatan
• Ramadan 2023
• Tips Puasa