Jakarta: Perasaan kehilangan, kesedihan, atau kecewa adalah hal yang sangat penting bagi anak-anak. Kesedihan dapat terjadi ketika seorang anak merasa takut, merindukan seseorang, merasa terpinggirkan, atau sedang mengalami sesuatu yang menegangkan, seperti mendengar orang tuanya bertengkar atau melewatkan pertemuan bermain yang sudah lama dinantikan.
Kesedihan sering berkembang dari kekecewaan. Anak-anak kesulitan mengatur emosi mereka saat merasa kecewa, yang membuat mereka mengalami kesedihan.
Dilansir dari Parents, berikut adalah tiga langkah untuk para orang tua mengelola perasaan sedih anak.
“Ketika anak kamu sedih, mereka tidak hanya merasa sedih, tetapi juga berpikir sedih dan bertindak sedih,” kata Jaclyn Shlisky, PsyD, seorang psikolog klinis berlisensi di Long Island, New York.
Air mata sering menjadi tanda yang paling jelas. Tetapi kesedihan juga dapat muncul sebagai kemarahan, isolasi, atau ketergantungan.
“Saat mereka berusia 1 tahun, bayi mulai menyadari bahwa orang tua dapat membantu mereka mengatur emosi. Mereka menangis dan kamu datang menolong. Saat mereka tumbuh melewati tahap bayi, balita mulai memahami bahwa emosi tertentu terkait dengan situasi tertentu,” kata Shlisky.
Bahaya kesedihan jika tidak memahami sumber dasarnya adalah kesedihan dapat berubah menjadi amarah dan kemudian menyebabkan ledakan emosi.
“Anak-anak membutuhkan alat untuk dapat mengatakan, ’Saya merasa sedih karena...’ jika tidak, mereka belajar bahwa perasaan mereka dapat diredam dan mereka tidak akan belajar cara mengidentifikasi alasan sebenarnya di balik kesedihan mereka,” tambah dr. Shlisky.
Misalnya, jika anak kehilangan boneka kesayangannya dan merasa sedih, jangan terburu-buru mengalihkan perhatiannya atau menghentikannya. Sebaliknya, duduklah bersama mereka, berikan pelukan, kenyamanan, atau hanya momen tenang untuk menangis.
Selain itu, dapat menormalisasi perasaannya dengan berbagi cerita tentang bagaimana kamu mengalami kehilangan serupa saat seusia mereka.
Bicarakan apa yang membantu mengatasi perasaan sedih tersebut. Orang tua sering berusaha tampil kuat di depan anak-anak mereka, untuk menunjukkan bahwa semuanya akan baik-baik saja.
Namun, sebenarnya bermanfaat bagi anak untuk melihat orang dewasa menunjukkan emosi yang sesuai.
Hindari jebakan dengan mengatakan kepada anak untuk 'gunakan kata-katamu' saat mereka sedih. Mungkin terdengar membantu, tetapi itu tidak selalu realistis terutama saat anak masih belajar menghubungkan sensasi fisik di tubuh mereka dengan bahasa emosional.
“Saya sering menyarankan orang tua untuk membuat diagram emosi menggunakan emoji yang disukai semua anak dan gunakan itu untuk mengajarkan anak mengenali bagaimana ekspresi wajah berhubungan dengan emosi,” kata Jaime Gleicher, LMSW, seorang terapis perilaku di Harstein Psychological Services Center.
Jika anak tidak memiliki kata-kata untuk menggambarkan perasaannya, mereka bisa menunjuk ekspresi yang sesuai.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Kesedihan sering berkembang dari kekecewaan. Anak-anak kesulitan mengatur emosi mereka saat merasa kecewa, yang membuat mereka mengalami kesedihan.
Dilansir dari Parents, berikut adalah tiga langkah untuk para orang tua mengelola perasaan sedih anak.
Langkah pertama: identifikasi perasaan
“Ketika anak kamu sedih, mereka tidak hanya merasa sedih, tetapi juga berpikir sedih dan bertindak sedih,” kata Jaclyn Shlisky, PsyD, seorang psikolog klinis berlisensi di Long Island, New York.
Air mata sering menjadi tanda yang paling jelas. Tetapi kesedihan juga dapat muncul sebagai kemarahan, isolasi, atau ketergantungan.
“Saat mereka berusia 1 tahun, bayi mulai menyadari bahwa orang tua dapat membantu mereka mengatur emosi. Mereka menangis dan kamu datang menolong. Saat mereka tumbuh melewati tahap bayi, balita mulai memahami bahwa emosi tertentu terkait dengan situasi tertentu,” kata Shlisky.
Bahaya kesedihan jika tidak memahami sumber dasarnya adalah kesedihan dapat berubah menjadi amarah dan kemudian menyebabkan ledakan emosi.
“Anak-anak membutuhkan alat untuk dapat mengatakan, ’Saya merasa sedih karena...’ jika tidak, mereka belajar bahwa perasaan mereka dapat diredam dan mereka tidak akan belajar cara mengidentifikasi alasan sebenarnya di balik kesedihan mereka,” tambah dr. Shlisky.
Langkah kedua: jelaskan perasaannya
Misalnya, jika anak kehilangan boneka kesayangannya dan merasa sedih, jangan terburu-buru mengalihkan perhatiannya atau menghentikannya. Sebaliknya, duduklah bersama mereka, berikan pelukan, kenyamanan, atau hanya momen tenang untuk menangis.
Selain itu, dapat menormalisasi perasaannya dengan berbagi cerita tentang bagaimana kamu mengalami kehilangan serupa saat seusia mereka.
Bicarakan apa yang membantu mengatasi perasaan sedih tersebut. Orang tua sering berusaha tampil kuat di depan anak-anak mereka, untuk menunjukkan bahwa semuanya akan baik-baik saja.
Namun, sebenarnya bermanfaat bagi anak untuk melihat orang dewasa menunjukkan emosi yang sesuai.
Langkah tiga: buat hal-hal menjadi lebih mudah
Hindari jebakan dengan mengatakan kepada anak untuk 'gunakan kata-katamu' saat mereka sedih. Mungkin terdengar membantu, tetapi itu tidak selalu realistis terutama saat anak masih belajar menghubungkan sensasi fisik di tubuh mereka dengan bahasa emosional.
“Saya sering menyarankan orang tua untuk membuat diagram emosi menggunakan emoji yang disukai semua anak dan gunakan itu untuk mengajarkan anak mengenali bagaimana ekspresi wajah berhubungan dengan emosi,” kata Jaime Gleicher, LMSW, seorang terapis perilaku di Harstein Psychological Services Center.
Jika anak tidak memiliki kata-kata untuk menggambarkan perasaannya, mereka bisa menunjuk ekspresi yang sesuai.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0142 [51]
