FAMILY

Berpuasa Saat Hamil? Boleh Kok, Ini yang Harus Diperhatikan!

Mia Vale
Kamis 31 Maret 2022 / 10:05
Jakarta: Saat bulan Ramadan, umat Islam menjalankan ibadah puasa. Namun, ada beberapa golongan yang diberikan keringanan untuk tidak melakukan puasa, seperti wanita hamil dan wanita yang sedang menyusui. Tapi bagaimana bila wanita hamil masih ingin berpuasa?

Penelitian terbaru tentang puasa selama kehamilan menunjukkan sedikit atau tidak ada efek pada bayi baru lahir yang ibunya berpuasa selama kehamilan

Namun, seperti dilansir dari Baby Centre, beberapa wanita mungkin mengalami dehidrasi atau kekurangan energi, karena berpuasa. Inilah yang dikatakan penelitian sebelum Bumil melakukan puasa: 

Puasa tidak bikin bayi lebih mungkin lahir lebih awal (prematur). Puasa selama kehamilan tidak berarti bahwa bayi cenderung memiliki berat badan lahir yang lebih rendah. 

Kemungkinan memiliki lebih sedikit energi jika berpuasa, karena kamu tidak mengonsumsi makanan dan air sebanyak yang dibutuhkan. 

?Puasa selama trimester kedua kehamilan dapat mengurangi risiko terkena diabetes gestasional dan mencegah menambah banyak berat badan.


tips hamil puasa
(Saat ibu hamil berpuasa, ada baiknya mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti sup. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
 

Tips menjalani puasa saat hamil


Bila memiliki berat badan yang sehat dan memiliki gaya hidup yang sehat secara umum, kemungkinan besar puasa tidak akan terlalu berdampak. Berikut tips menjalani puasa agar lebih mudah:

- ?Tetap terhidrasi sebanyak yang kamu bisa. Jadi minum lebih banyak dari biasanya saat hamil, bisa melalui makanan yang mengandung banyak air seperti sup
- ?Perbanyak makan makanan berserat tinggi saat berbuka puasa, seperti biji-bijian, buah, sayuran, dan kacang-kacangan, agar tidak sembelit
- ?Cobalah sering makan makanan kecil selama jam non-puasa dan jika kamu bisa, jangan makan makanan tinggi lemak atau asin
- ?Santai saja dan terima bantuan saat ditawarkan
- ?Mintalah tips dan saran kepada keluarga atau teman yang telah berpuasa saat hamil
- ?Usahakan untuk tidak berjalan jauh atau membawa barang berat. Kurangi pekerjaan rumah dan apa pun yang membuat lelah
 

Apa yang harus diperhatikan selama puasa? 


Hubungi dokter atau bidan sesegera mungkin jika saat sedang berpuasa, namun: 

- ?Tidak bertambah berat badan yang cukup, atau justru kehilangan berat badan, yang bisa berbahaya bagi bayi. Ingat, saat berpuasa, timbang diri kamu secara teratur di rumah
- ?Bila menjadi sangat haus, buang air kecil lebih jarang, atau jika warna urine menjadi gelap. Ini adalah tanda dehidrasi, dan bisa membuat kamu lebih rentan terhadap infeksi saluran kemih (ISK) atau komplikasi lainnya
- ?Kamu merasa pusing, pingsan, lemah, bingung atau lelah, bahkan setelah beristirahat dengan baik. Segera berbuka puasa dengan minuman manis dan camilan asin

Bila merasa tidak cukup sehat untuk berpuasa, atau khawatir tentang kesehatan atau kesejahteraan si bayi, bicarakan dengan dokter umum atau bidan dan dapatkan pemeriksaan kesehatan umum sebelum memutuskan untuk berpuasa atau tidak. 

Atau cobalah puasa selama satu atau dua hari, lihat bagaimana kondisimu. Lalu cek ke bidan atau dokter untuk pemeriksaan jika merasa membutuhkannya. Yang pasti keputusan untuk berpuasa atau tidak, adalah pilihan yang sangat pribadi.

(TIN)

MOST SEARCH