6 Jenis Makanan Super untuk Perawatan Kulit Sehat dan Bercahaya

Jakarta: Dari sayuran berdaun hijau hingga buah-buahan berwarna cerah, kita disarankan untuk memasukkan makanan super ke dalam menu harian agar mendapatkan kesehatan dan kesejahteraan yang optimal. 

Namun, bagaimana dengan menerapkan makanan super pada kulit kita? Ya, beberapa makanan yang disebut-sebut sebagai superfood, bukan cuma bagus buat tubuhmu saja tapi gizi yang terkandung di dalamnya juga efektif bikin wajah lembap, kenyal dan awet muda. 

Bahkan, saking berkhasiatnya, makanan super bukan hanya dikonsumsi, tapi juga bisa menemukannya di beberapa produk perawatan kulit! 

Ketika diaplikasikan langsung ke wajah, perawatan kulit dengan kandungan makanan super pun dapat melakukan segalanya mulai dari meningkatkan tingkat kelembapan, meningkatkan produksi kolagen, hingga mengurangi munculnya hiperpigmentasi dan kemerahan. Ingin tahu makanan super apa saja yang harus kamu konsumsi dalam hal perawatan kulit? Berikut daftarnya!
 

Kakao (cokelat) 

Makanan ini kaya akan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas, melindungi kulit dari kerusakan lingkungan dan penuaan dini. Dikemas dengan flavonoid, kakao dapat meningkatkan aliran darah, kesehatan kulit dan mengurangi peradangan.

Kadar magnesium dan asam lemak omega-6 yang tinggi juga berkontribusi terhadap hidrasi kulit, sehingga membantu menjaga kekenyalan. Dengan manfaatnya yang luar biasa, memasukkan kakao ke dalam rutinitas perawatan kulit akan memberikan kilau yang bersinar sekaligus memanjakan indra perasa dengan sensasi lezat dari kebaikan coklat. 


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Apel 

Buah satu ini menjadi pahlawan tanpa tanda jasa dalam perawatan kulit. Dikemas dengan antioksidan, terutama vitamin C, apel dapat melindungi kulit dari stres oksidatif, sehingga mengurangi tanda-tanda penuaan. 

Keasaman alaminya mengelupas dengan lembut, sehingga membuat kulit lebih cerah. Apel juga kaya akan senyawa penambah kolagen, berkontribusi terhadap elastisitas kulit dan melawan kulit kendur.

Quercetin, yang ditemukan dalam kulit apel, memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga membantu menenangkan kulit yang teriritasi. Apel juga mengandung sifat menghidrasi dan detoksifikasi, yang dapat meningkatkan hidrasi untuk kulit sehingga lebih montok dan lembut. 

Memasukkan apel ke dalam rutinitas perawatan kulit adalah cara yang bagus untuk menutrisi kulit dan meningkatkan kilau sehat alami.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Almond

Kacang ini penting banget buat kamu yang ingin kulitnya lebih halus dan lembut. Pasalnya, almond mengandung banyak vitamin E yang bisa mencegah kerutan, melembapkan kulit, dan menjaganya agar tidak cepat kendur. Bukan cuma itu, komponen dalam kacang almond juga bisa menghambat kerusakan kulit yang diakibatkan oleh sinar matahari. 


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Salmon

Zat CoQ10 sebenarnya bisa dihasilkan oleh tubuh dan berguna untuk membuat kulitmu lebih elastis serta awet muda. Sayangnya, semakin bertambahnya usia, komponen ini juga lambat laun akan berangsur menghilang dari tubuh kita.

Eits, tenang dulu, kamu masih bisa mendapatkan enzim tersebut dari beberapa makanan. Contohnya, ikan salmon yang bisa kamu temukan dengan mudah di restoran ataupun swalayan.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Pepaya 

Diperkaya dengan enzim seperti papain, buah ini bertindak sebagai eksfoliator alami, membuat kulit lebih cerah dengan mengangkat sel kulit mati. Penuh dengan vitamin A, C, dan E, pepaya dianggap efektif meningkatkan perbaikan kulit, melawan peradangan, dan mengurangi munculnya garis-garis halus. 

Asam alfa hidroksi alami dalam pepaya juga berkontribusi pada tekstur yang lebih halus, menjadikannya bahan yang ideal untuk mendapatkan warna kulit yang bercahaya dan direvitalisasi.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Tomat 

Salah satu nutrisi terpenting yang membuat tomat menjadi makanan super adalah kandungan likopen, yaitu antioksidan kuat yang membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas! Ini melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, mengurangi risiko bintik matahari dan penuaan dini. 

Tomat juga meningkatkan produksi kolagen yang memastikan elastisitas dan kekencangan kulit. Keasaman alaminya bertindak sebagai eksfolian lembut, membuat permukaan kulit lebih cerah dan halus. Dalam perawatan kulit, tomat memberikan dosis nutrisi yang menyegarkan, membuat kulit bercahaya dan mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• makanan sehat
• perawatan kulit
• Tips Beauty