Karena tubuh Anda kehilangan air melalui pernapasan, keringat dan pencernaan, penting untuk tetap menjaga asupan air dengan meminum cairan dan makan makanan yang banyak mengandung air.
Jumlah air yang dibutuhkan tubuh Anda tergantung pada berbagai faktor termasuk cuaca atau iklim tempat tinggal, fisik yang aktif, dan apakah Anda sedang sakit atau memiliki masalah kesehatan lainnya.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Air tak hanya untuk memuaskan dahaga tapi juga mengatur suhu tubuh Anda, menyimpan jaringan dalam tubuh tetap lembap. Menjaga tubuh Anda terhidrasi membantu mempertahankan tingkat optimal dan kelembapan di daerah-daerah sensitif, serta dalam darah, tulang dan otak.
Selain itu, air dapat membantu melindungi sumsum tulang belakang dan bertindak sebagai pelumas juga bantalan untuk sendi Anda.
Air yang cukup memungkinkan tubuh Anda untuk mengeluarkan limbah dari dalam tubuh melalui keringat, buang air kecil dan besar. Ginjal dan hati menggunakan air untuk membantu membuang limbah seperti halnya usus Anda.
Pencernaan dimulai dengan air liur yang berdasar air. Pencernaan Anda bergantung pada enzim yang ditemukan dalam air liur untuk membantu memecah makanan dan cairan serta melarutkan mineral dan nutrisi lainnya. Air juga diperlukan untuk membantu Anda mencerna serat larut.
Air sangat diperlukan ketika tubuh kehilangan cairan saat Anda olahraga, keringat di panas tinggi atau panas turun dengan demam ataupun penyakit yang menyebabkan muntah dan diare. Jika Anda dehidrasi karena penyakit tersebut, sangat penting untuk meningkatkan asupan cairan.
Lalu berapa banyak air yang diperlukan tubuh? Tidak ada aturan baku tentang kebutuhan harian untuk memberikan tubuh cairan berdasarkan rekomendasi Institute of Medicine of the National Academies. Faktanya, kebanyakan orang yang sehat secara fisik mendapatkan cairan yang cukup dengan minum cairan ketika mereka haus.
Apabila Anda tidak yakin dengan cairan dalam tubuh, periksa urine Anda. Jika warna urine gelap, ini pertanda Anda mungkin mengalami dehidrasi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(ELG)
