Sebelum mengalami gejala tersebut, National Library of Medicine memberikan trik sederhana untuk mengetahui apakah tubuh cukup air atau tidak.
Cobalah cubit kulit di punggung tangan Anda dengan ibu jari dan telunjuk Anda.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Tahan selama beberapa detik dan kemudian lepaskan. Jika kulit memantul kembali dengan segera, itu berarti kulit terhidrasi. Jika tidak, itu berarti kulit membutuhkan air karena turgor kulit tak segera kembali ke bentuk semula.
Menurut National Library of Medicine, turgor kulit adalah elastisitas kulit atau kemampuan kulit untuk berubah bentuk dan kembali ke normal.
Kulit dengan turgor normal mampu kembali dengan cepat, sedangkan kulit dengan turgor yang buruk membutuhkan waktu lebih lama.
Selain elastisitas kulit, warna urine juga dapat memberi tahu apakah tubuh cukup air atau tidak.
Jika urine bersih dan bebas bau, itu berarti asupan air terpenuhi dengan baik. Namun, jika urine berwarna kuning gelap, atau memiliki bau yang kuat, sebaiknya Anda segera minum air putih.
Asupan cairan yang disarankan juga dapat mencakup minuman lain, tetapi Anda harus berhati-hati agar tidak berlebihan dengan gula atau kalori.
Menurut NHS, gabungan asupan cairan dari jus buah, jus sayuran, atau smoothie tidak boleh melebihi dari 150 ml sehari, atau segelas kecil.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(DEV)
