Namun terkadang masih banyak orang yang menganggap bahwa pemanasan sebelum olahraga tidaklah penting. Memang, ketika Anda melakukan pemanasan biasanya membutuhkan waktu tambahan. Sehingga Anda tidak bisa langsung berolahraga.
Pemanasan merupakan salah satu investasi penting yang perlu dilakukan sebelum mulai berolahraga. "Satu hal yang pasti, melakukan pemanasan secara efektif dapat mencegah Anda mengalami cedera parah," ujar Robert Herbst, personal trainer dan atlet angkat besi kepada Elite Daily.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Pemanasan akan meningkatkan fleksibilitas sendi dan jaringan ikat, seperti tendon, sehingga akan mencegah cedera. "Selain itu, otot berkontraksi lebih efisien ketika suhu intinya dinaikkan, sehingga ada sedikit peluang tarikan atau robekan dan kinerja Anda akan lebih baik dan lebih kuat," katanya.
Menurutnya, pemanasan juga memiliki banyak manfaat bagi Jantung Anda. Hal ini karena ketika Anda melakukan cardio secara tiba-tiba dapat mengejutkan sistem kardiovaskular Anda.
Sebaliknya, pemanasan yang lembut dapat dengan aman melebarkan arteri dan meningkatkan detak jantung Anda untuk memastikan tubuh Anda dapat menangani cardio yang Anda lakukan.
Selain itu, melakukan pemanasan juga bisa mencegah rasa sakit pada otot terutama jika Anda sudah lama tidak berolahraga. Menurut dr. Nathania Komalasari Wijaya, dokter umum di RS Pondok Indah-Bintaro Jaya, rasa sakit pada otot setelah sudah lama tidak berolahraga terjadi karena otot-otot beradaptasi terhadap beban kerja yang baru. "Atau yang bertambah berat,” terangnya.
Untuk mencegahnya bisa dilakukan pemanasan yang baik sebelum melakukan olahraga. Untuk mengatasinya bisa dilakukan kompres hangat di area yang nyeri, istirahat, atau jika memang nyeri sekali bisa menggunakan obat-obatan anti nyeri baik oles maupun minum, saran dr. Nathania.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
