Body Pump adalah olahraga berkelompok berdurasi 30-60 menit per sesi dengan tujuan membentuk otot bagi pemula dan pengencangan otot bagi mereka yang sudah terbiasa olahraga. Dalam satu sesi, terdapat 10 lagu dengan fokus pada salah satu bagian tubuh per lagu.
"Contohnya, kalau fokus pada kaki, kita akan melakukan gerakan yang berkaitan dengan jongkok selama satu lagu berputar," jelas Triesca Ariesandy selaku presenter dan trainer program Body Pump Celebrity Fitness dalam acara konfrensi pers Pesta Body Pump Celebrity Fitness, Kamis (12/1/2017).
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
(Baca juga: Manfaat Olahraga dengan Alat Kebugaran)
Selain itu, karena olahraga ini memasukkan materi angkat beban, maka beban yang diberikan akan menyesuaikan. Beban yang disarankan untuk pemula adalah 1,25-2,5 kilogram per sisi. Nantinya, beban akan ditambahkan secara perlahan agar membentuk otot.
.jpg)
Gerakan angkat beban tersebut dilakukan secara berulang atau repetitif sehingga tubuh menjadi semakin padat dengan otot dan postur tubuh semakin membaik.Triesca menambahkan, program ini kebanyakan diikuti oleh para wanita yang ingin membentuk tubuh dan memiliki otot yang kencang.
"Peserta program ini 80 persen adalah wanita yang ingin memiliki otot yang kencang, bukan besar," pungkasnya.
Program yang normalnya dilakukan 2-3 kali dalam seminggu ini terbilang cepat memperlihatkan hasil dimana dalam kurun waktu sebulan akan terdapat perbedaan yang kentara, baik dari segi postur tubuh maupun kebugaran.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
