Makanan sendiri tidak hanya berpengaruh pada kondisi kulit, tetapi juga memengaruhi pikiran, menenangkan stres atau cemas. Contohnya ketika mengonsumsi es krim ditemani keripik atau kue kering. Tapi di sisi lain, menyebabkan perasaan bersalah karena kadar gulanya yang tinggi.
Selain itu, mengonsumsi makanan penambah suasana hati yang sehat dapat memberikan nutrisi otak yang penting, sambil berdampak positif pada kesejahteraan Anda. Dilansir dari CNN, asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan, terutama asam docosahexaenoic (DHA), berperan penting dalam perkembangan otak.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Tetapi, lemak ini juga dapat berperan dalam kesehatan mental kita juga. Dalam satu meta-analisis yang melibatkan 26 studi dan lebih dari 150.000 peserta, para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi ikan berlemak dalam jumlah tinggi dapat membantu melindungi kita dari depresi.
"Mereka yang mengonsumsi DHA lemak omega-3 dalam jumlah cukup banyak cenderung tidak mengalami depresi, agresivitas, dan permusuhan. Lemak yang sehat membantu membentuk membran sehat yang dengan mudah mengangkut nutrisi ke sel-sel otak, menurunkan peradangan dan meningkatkan kadar serotonin," ujar ahli diet terdaftar Elizabeth Somer, dikutip dari CNN.
Serotonin merupakan salah satu neurotransmiter kunci yang memengaruhi suasana hati kita. Jadi, memasukkan banyak DHA dalam makanan Anda dapat membantu Anda mempertahankan pandangan yang seimbang.
Somer menyarankan mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan berlemak per minggu, seperti salmon, herring, mackerel atau sarden, atau mencari makanan yang diperkaya dengan DHA omega-3. Sementara itu, makanan yang tepat memberikan dampak baik pada kulit.
Sebaliknya, makanan yang tidak tepat bagi kulit dapat memberikan efek buruk terhadap kulit. Misalnya, kulit kering, kusam, tidak sehat, bahkan memberikan pengaruh buruk hingga penyakit tertentu.
Salah satu contoh, mengonsumsi buah apel akan membuat kulit menjadi lebih sehat. Buah ini memiliki kandungan asam malat atau yang lebih dikenal sebagai asam alfa hidroksil. Asam malat mampu membantu memerbaharui sel kulit tanpa merusak lapisan kulit.
Untuk pemahaman lebih jelas, Sobat Medcom bisa menyaksikan Program SIAM (Sambut Iftar Ala Medcom) sore ini, Kamis, 7 Mei 2020 pukul 15.00 WIB di Medcom.id dan YouTube Medcom id.
Akan ada diskusi langsung bersama narasumber dr. Juliana Yu, MD.H, NH. Cosmetologist, Dermatologist, Nutritionist. CIBTAC, BABTAC, IPTI, ITAC, CIDESCO Dipl, sekaligus founder dari House of Skinovation, Herbal Skin & Body Wellness Center.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
