Tetapi, menjaga hormon tetap stabil cukup sulit jika Anda tidak makan dengan baik. Berikut ini enam makanan utama proaktif yang menyeimbangkan hormon Anda mulai menjaga kulit dari keriput hingga mencegah jerawat.
1. Quinoa
Makanan biji-bijian ini memiliki tingkat protein, magnesium, dan fosfor serta mampu menstabilkan hormon. Tidak seperti biji-bijian lain yang memiliki jumlah indeks glikemik tinggi dan bisa meningkatkan kadar gula darah, quinoa memiliki karbphidrat komplek yang tinggi protein sehingga bisa membuat gula darah tetap stabil.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
2. Almond
Jika kulit Anda terasa kering atau tak lagi mulus, cobalah konsumsi kacang almond. Mereka meningkatkan kadar hormon adiponektin yang mengatur kadar gula darah sehingga kadar insulin tidak meningkat. Studi juga menemukan bahwa pria yang memakan almond bisa meningkatkan hormon testosteron dan membuat kulit terlihat berkilau.
3. Alpukat
Buah alpukat dan lemak baik lainnya seperti minyak zaitun dan minyak kelapa membantu tingkat kesehatan kolesterol, sebuah kunci komponen dalam hormon sintesis. Ini memungkinkan kulit Anda untuk melepaskan dan melakukan sirkulasi hormon sehingga bisa tetap sehat. Makan setengah buah alpukat setiap hari, Anda akan mendapatkan manfaat dari lemah jenuh, serat, vitamin C dan Kalium E serta lutein yang membantu mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari.
4. Ikan salmon
Salmon sangat baik untuk otak dan kesehatan jantung juga penolong hormon dalam tubuh. Seperti lemak sehat dalam alpukay dan asam lemak omega-3 membangun "bangunan" inti di antara kolesterol dan hormon sintesis. Sifat anti-inflamasi yang ada dalam salmon membantu mengatasi jerawat dan eksim.
5. Telur
Meski kuning telur tinggi kolesterol, kandungan lain di dalamnya yakni HDL kolesterol, sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat hormon, menjadikan kulit lebih lembut dan lebih kenyal. Makanlah hanya satu telur satu hari untuk mendapatkan manfaat telur yang tidak berlebihan.
6. Brokoli
Sayuran yang satu ini mengandung senyawa sulforaphane dan indole-3 carbinol yang bisa meningkatkan kemampuan hari untuk membantu metabolisme estrogen. Jika ingin estrogen meningkatkan kolagen untuk menjaga kulit tetap kencang, perhatikan asupan brokoli Anda setiap harinya. Setidaknya, konsumsi setengah cangkir sayuran hijau gelap per hari. (Prevention)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(LOV)
