Ahli gizi Ariane Hundt mengatakan, magnesium adalah salah satu "pahlawan tanpa tanda jasa" dalam hal nutrisi. Bersamaan dengan kalsium, ini adalah nutrisi penting untuk semua aktivitas seluler, tapi tubuh tidak dapat membuatnya sendiri. Anda pun perlu mengonsumsinya setiap hari melalui makanan dan minuman atau suplemen.
Stres bisa menguras kadar magnesium dan itu bisa mengakibatkan peningkatan tekanan darah dan kenaikan hormon stres adrenalin dan kortisol.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Magnesium yang cukup penting juga untuk pencernaan rutin, aktivasi otot, dan produksi energi. Ia juga berperan memproduksi serotonin, neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk suasana hati yang seimbang.
Ada empat cara mudah untuk memastikan Anda tidak kekurangan magnesium seperti berikut ini.
1. Ganti camilan
Menambahkan sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kangkung ke makanannya dapat jadi alternatif untuk mendapatkan magnesium alami. Kacang almond, brokoli, kacang-kacangan, juga dapat dijadikan camilan yang menyehatkan.
2. Perbanyak air mineral
Ada cara yang mudah untuk mengonsumsi magnesium dalam jumlah banyak. Periksa air mineral favorit Anda untuk melihat apakah magnesium terdapat di dalamnya.
3. Memilih suplemen magnesium
Unsur magnesium sebenarnya tidak ada dalam pil itu sendiri dan harus terikat pada zat lain untuk membantu menstabilkannya. Penyerapan magnesium dari berbagai bentuk suplemen bervariasi, dan beberapa molekul yang magnesium terikat mungkin memiliki fungsinya sendiri di dalam tubuh.
4. Mandi dengan air panas
Magnesium telah banyak muncul di produk kecantikan. Tapi, itu tidak menjamin tubuh menyerapnya melalui kulit. Anda dapat menggunakan magnesium sulfat atau garam Epsom ke dalam bak mandi dan ia dapat menyerap melalui kulit. Selain membantu menambah asupan magnesium Anda, metode ini juga bisa membantu meredakan pembangkakan atau nyeri otot.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(DEV)
