Ini 6 Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Kurangi Risiko Kanker Lho!

Jakarta: Bukan hanya terkenal karena rasanya yang manis dan lezat, buah apel juga ternyata mempunyai kandungan yang disebut-sebut mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
 
Hal ini sesuai dengan ungkapan yang menyebut jika mengonsumsi apel dapat menjauhkan diri dari dokter. Bagaimana tidak, keluarga Rosaceae ini mempunyai kandungan yang lengkap dengan antioksidan, vitamin, serat dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan tubuh setiap hari.
 
Dalam sebuah apel terdapat 26 gram protein, 81 gram karbohidrat dan 40 gram serat makanan. Buah ini juga bebas dari lemak, natrium, dan kolesterol.
 
Nutrisi penting lainnya dalam apel termasuk kalsium, kalium, niasin, folat, tiamin, vitamin A, C, E dan K. Apel juga sarat dengan flavonoid dan fitokimia yang merupakan antioksidan kuat yang membantu memerangi radikal bebas dari tubuh.
Dengan banyaknya kandungan nutrisi tersebut tak heran mengkonsumsi buah apel bisa bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Adapun beberapa manfaat kesehatan dari sebuah apel seperti dilansir dari berbagai sumber adalah seperti berikut.

1. Menjaga kesehatan usus

Apel mengandung serat 1,8 gram per buah berukuran sedang. Ini termasuk serat prebiotik pektin yang membantu memberi makan flora usus, mendukungnya tumbuh dan berkembang sehingga dapat menjaga kesehatan pencernaan. Apel juga menyediakan serat feses-bulking yang baik membantu menjaga kesehatan usus dengan mempercepat berlalunya produk limbah melalui sistem saluran pencernaan.

2. Mengurangi risiko kanker

Beberapa penelitian secara khusus mengaitkan konsumsi apel dengan pengurangan risiko kanker, terutama kanker paru-paru. Sebuah studi menunjukkan wanita yang mengonsumsi setidaknya satu porsi apel dan pir setiap hari akan memiliki risiko kanker paru-paru lebih rendah.

3. Mengurangi risiko terkena penyakit jantung

Pada dasarnya, mengonsumsi buah dan sayuran secara teratur dapat membantu mencegah penyakit kronis. Foto: Pexels
 
Seseorang yang secara rutin mengonsumsi buah apel secara tidak langsung  mempunyai dampak baik bagi jantungnya. Hal ini terjadi karena buah apel mengurangi sumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri. Kandungan dari apel juga mampu mencegah kolesterol menumpuk pada lapisan dinding pembuluh darah.

4. Membantu mengatasi asma

Sebuah penelitian besar menemukan bahwa mereka yang banyak makan apel memiliki risiko yang rendah untuk terkena asma. Hal itu karena buah ini mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang bisa membantu mengatur respons imun dan melindungi dari asma.

5. Menekan risiko terkena diabetes

Khasiat buah apel selanjutnya adalah bisa mengelola kadar gula darah pada tubuh. Fitonutrien yang terkandung dalam buah apel sangat berguna untuk menghindari naiknya gula darah dengan cara memicu sel-sel pankreas guna memproduksi insulin, menurunkan penyerapan gula, dan memperlambat proses pemecahan karbohidrat untuk berubah menjadi gula.

6. Menurunkan risiko terkena stroke

Salah satu khasiat dari buah apel adalah menurunkan risiko seseorang mengalami stroke. Seseorang yang mengonsumsi 200 gram buah yang kaya serat, termasuk apel, dapat menurunkan risiko terhadap stroke sebesar 32 persen. Buah ini juga mampu menurunkan kolesterol dan mengatur tekanan darah tetap normal yang menyebabkan stroke jika mengalami gangguan.
 
Jangan lupa ikuti update berita lainnya dan follow akun google news Medcom.id
 
(SUR)