Jika terjadi overloading pada sistem pencernaan akibat terlalu banyak makanan yang dikonsumsi, maka tubuh menjadi lesu dan sembelit. (Foto: H-cdn)
Jika terjadi overloading pada sistem pencernaan akibat terlalu banyak makanan yang dikonsumsi, maka tubuh menjadi lesu dan sembelit. (Foto: H-cdn)

Jenis Makanan Vegetarian yang Cocok Paska Makan Banyak

Rona vegetarian
Sri Yanti Nainggolan • 30 Desember 2016 12:31
medcom.id, Jakarta: Natal dan tahun baru selalu menghadirkan sajian makanan dan minuman. Bahkan, kita menyantap sajian yang ada melebihi kadar yang biasa kita konsumsi seiap hari.
 
Sekedar informasi, jika terjadi overloading pada sistem pencernaan akibat terlalu banyak makanan yang dikonsumsi, maka tubuh menjadi lesu dan sembelit, terutama jika kita banyak mengonsumsi makanan atau minuman manis dan asin dalam jumlah yang banyak.
 
Untuk mengatasi hal itu, Anda bisa mengonsusmi makanan jenis vegetarian. Berikut daftar makanan yang disarankan, yaitu:

Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?


Dikutip dari Female First, berikut makanan vegan yang bisa mengembalikan kondisi tubuh paska kelebihan makanan:
 

 
Jenis Makanan Vegetarian yang Cocok Paska Makan Banyak
Almond
Almond merupakan salah satu makanan vegan yang paling serbaguna. Sebab, mengandung protein tinggi. Almond bisa Anda konsumsi sebagai cemilan atau mencampurnya dengan yogurt dan susu.
 

Jenis Makanan Vegetarian yang Cocok Paska Makan Banyak
Biji labu
Biji labu juga merupakan sumber protein yang baik. Selain itu, biji labu juga disarankan dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan magnesium.
 
Dengan manfaat yang diberikan, biji labu menjadi salah satu makanan yang bisa Anda konsumsi untuk membantu kinerja otot dan fungsi saraf saraf menjadi normal. Biji labu bisa Anda konsumsi dengan mencampurkannya dengan yogurt atau salad.
 
(Baca juga: Jadi Vegetarian, Bill Clinton Merasa Lebih Sehat)
 

 
Jenis Makanan Vegetarian yang Cocok Paska Makan Banyak
Tahu
Makanan yang berbahan dasar kacang kedelai ini kaya akan protein, besi dan kalsium, vitamin dan mineral lainnya. Mengonsumsi tahu bisa dengan sandwich atau salad. 
 

 
Jenis Makanan Vegetarian yang Cocok Paska Makan Banyak
Sayuran berdaun hijau gelap
Kale, cavolo nero, chard dan collard hijau adalah sayuran yang tinggi akan magnesium, zat besi dan kalsium. Sayuran ini dapat membantu menjaga perut Anda bergerak.
 

 
Jenis Makanan Vegetarian yang Cocok Paska Makan Banyak
Biji rami
Sumber omega-3 penting untuk orang-orang yang tidak makan ikan dan tinggi serat untuk membantu membuat gerakan usus Anda secara teratur. Biji rami bisa anda konsumsi dengan bubur, sereal, roti atau flapjacks.
 

Jenis Makanan Vegetarian yang Cocok Paska Makan Banyak
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung serat yang larut dan tak air. Sehingga membantu kinerja perut.
 

Jenis Makanan Vegetarian yang Cocok Paska Makan Banyak
Gandum

Gandum kaya akan serat larut air. Sempurna untuk sarapan atau pilihan makanan penutup. Selain itu, gandum juga makanan yang tingkat kecepatan makanan diserap menjadi gula darah (indeks glycaemic) rendah, sehingga kadar gula darah tetap lebih stabil.
 

Jenis Makanan Vegetarian yang Cocok Paska Makan Banyak
Selai kacang

Kaya protein tambahan untuk sarapan atau sebagai camilan seorang cracker. Juga mengandung nutrisi lain yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
 

Jenis Makanan Vegetarian yang Cocok Paska Makan Banyak
Beras merah

Glikemik indeks beras merah lebih rendah dibandingkan beras putih. Selain itu, beras merah juga kaya akan vitamin dan mineral sehingga sangat cocok untuk kesehatan.
 

 


 
(TIN)


FOLLOW US

Ikuti media sosial medcom.id dan dapatkan berbagai keuntungan

Dapatkan berita terbaru dari kami Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi

unblock notif