Biasanya ini terjadi karena ada tekanan yang berlebihan di bagian tumit atau karena terlalu sering memakai high heels. Bahkan bisa muncul bila Anda berdiri terlalu lama.
Berikut ada tiga solusi mudah untuk menyembuhkan masalah tumit dengan lebih cepat.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
- Peregangan (stretching) di pagi hari
Setiap pagi, Anda bisa melakukan latihan-latihan kecil dengan berdiri bertelanjang kaki dan posisi tubuh menghadap ke dinding. Lalu, tekan kedua tangan Anda ke dinding dan majukan sedikit tubuh Anda. Kemudian renggangkan kaki kiri Anda ke belakang dengan menahan bagian tumitnya. Tahan selama tiga puluh detik. Setelah itu ganti kaki kanan, dengan metode yang sama. Latihan ini bisa mengurangi rasa sakit tumit Anda.
- Kompres
Anda hanya perlu membekukan botol air kecil. Kemudian tutupi dengan handuk dan tempatkan salah satu lengkungan tumit Anda persis di atasnya. Putar botol di bawah lengkungan kaki dengan maju mundur selama sekitar lima menit. Ulangi lagi dengan sisi kaki yang lain. Nyeri tumit Anda akan lebih baik dengan trik ini.
- Pijat
Cukup klasik memang, tapi memijatsangat ampuh untuk mengatasi masalah ini. Anda bisa menggunakan kedua ibu jari untuk menerapkan tekanan yang dalam di sepanjang lengkungan kaki, tumit, dan otot betis. Gerakan secara lurus dan perlahan-lahan. Ulangi hingga satu menit, baru beralih ke kaki yang satunya lagi. Jangan lupa untuk menerapkan minyak pijat agar hasilnya lebih maksimal. Di jamin, ini akan mengurangi rasa nyeri di tumit Anda.
Akan tetapi, jika kaki Anda tidak membaik atau mungkin malah semakin memburuk setelah dua pekan, maka Anda perlu memeriksakannya ke dokter. (Sumarni/ Prevention)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(AWP)
