Meskipun manfaatnya tidak sama persis seperti obat pencahar, beberapa makanan tertentu cukup efektif untuk mencegah masalah pencernaan. Berikut ini beberapa jenis makanan yang bisa menjadi obat pencahar alami:
1. Semangka
Buah yang cocok dikonsumsi pada saat musim panas ini merupakan salah satu pencahar alami karena kandungan air yang sangat tinggi..jpg)
Foto: Pexels
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
“Kandungan semangka hampir 99 persen adalah air, sehingga ini merupakan pilihan yang tepat untuk membuat pencernaan lancar. Air dapat membantu makanan yang Anda konsumsi bergerak melalui usus dan kemudian dibuang,” ujar Libby Mills, MS, RDN, LDN, dari Academy of Nutrition and Dietetics Philadelphia.
2. Biji-bijian
Salah satu alasan karbohidrat kompleks merupakan pilihan yang lebih baik adalah karena dapat membantu melancarkan pencernaan. Biji-bijian utuh seperti quinoa, bulgur, beras merah, gandum utuh, oatmeal, dan barley kaya akan serat makanan..jpg)
Quinoa. (Foto: Unsplash)
Biji-bijian tersebut membantu melunakkan feses. Sehingga lebih mudah dikeluarkan, menormalkan pergerakan usus, dan bahkan dapat mencegah wasir.
3. Buah beri
Buah-buah beri seperti strawberry, blueberry, dan jenis lainnya mengandung pektin yang sangat penting dalam kesehatan usus. Pektin adalah jenis serat larut yang membuat makanan yang dimasak menjadi jeli.4. Sayuran hijau
Kale adalah superfood yang merupakan salah satu pencahar alami terbaik. Sayuran berdaun hijau lainnya seperti kangkung dan bayam yang mengandung magnesium, merupakan mineral yang membantu melunakkan feses. Sehingga membuatnya lebih mudah untuk melewati usus.5. Yogurt
Yogurt dan kefir mengandung probiotik, yang membantu menjaga keseimbangan bakteri usus. Kandungan probiotik yang cukup dalam ini dapat membuat pencernaan Anda menjadi lebih lancar, sehingga pencernaan Anda menjadi lebih sehat.Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
