Bentuk perut six pack dianggap mampu meningkatkan kepercayaan diri seseorang.
Dibutuhkan latihan keras dan rutin untuk mendapatkan perut six pack. Seperti melakukan sit up yang terkadang susah untuk dilakukan.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Dikutip Health.com, ada beberapa gerakan yang dapat membentuk perut rata dengan mudah.
1. Lunge and Plank
Mulailah dengan berlutut. Kemudian angkat kaki kiri ke depan menuju ke arah di antara dua tangan di lantai. Setelah itu, kaki kiri yang berada di antara tangan di angkat ke arah belakang bagian atas matras dengan posisi lutut tetap berada di lantai. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 30 kali. Gerakan ini membutuhkan keseimbangan.
2. Side Sitting Plank Lift
Awali gerakan dengan duduk menyamping pada bagian pinggul sebelah kiri yang diikuti kaki kanan, disejajarkan dengan lantai. Posisi tangan sebelah kanan lurus ke atas dan tangan kiri menopang bagian badan.
Kemudian, angkat pinggul setinggi mungkin dengan ditopang oleh tangan kiri dan kaki kanan. Ulangi gerakan ini sebanyak 30 kali.
3. Running Plank
Mulailah posisi tubuh dengan posisi push up dengan penglihatan ke arah lantai. Kemudian, ayunkan salah satu bagian kaki ke arah depan hingga membentuk sudut 45 derajat. Lakukan gerakan tersebut secara bergantian sebanyak 30 kali.
4. Single-Arm Split Plank with Knee Tuck
Mulailah dengan posisi kaki dan tangan direntakang selebar-lebarnya, kemudian kepalkan tangan bagian kanan sambil diangkat ke arah dada dengan posisi siku ditekuk.
Selanjutnya, angkat lutut sebelah kanan ke arah bagian depan hingga melintasi tubuh yang diiringi dengan tangan kanan diarahkan ke lantai. Ulangi gerakan tersebut pada kaki dan tangan yang lain sebanyak 30 kali.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(ROS)
