Agar tidak mengalami hal tersebut, seperti dilansir TheHealthy, Anda bisa melakukan beberapa hal untuk memperbaiki fungsi paru-paru Anda seperti berikut ini:
Melakukan latihan napas yang dalam
“Jika Anda ingin mendapatkan paru-paru yang sehat, Anda perlu meningkatkan volume tidal atau jumlah total udara yang dapat Anda hirup,”ujar Pamela Peeke, MD, penulis FIT To LIVE dan juru bicara dari American College of Sports Medicine.Bernapas dalam-dalam dapat membuka rongga dada dan membuat paru-paru mendistribusikan oksigen ke tubuh secara keseluruhan dan menghilangkan limbah karbon dioksida.
Berjalan selama 20 menit
Berjalan adalah latihan sederhana yang membuat jantung Anda terpompa dan membangun otot-otot kaki Anda. Para dokter juga sering menyarankan untuk berjalan kaki secara rutin untuk pasien yang sedang menjalani program rehabilitasi paru-paru, sebuah program untuk orang yang menderita penyakit paru-paru.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Richard Casaburi, PhD, profesor dan kepala Divisi Respiratory and Critical Care Physiology and Medicine, Harbor di University of California mengatakan bahwa dnegan berjalan kaki rutin dapat mengoptimalkan fungsi organ, pada kasus ini adalah organ paru-paru.
Mempraktikkan postur tubuh yang baik
Penelitian telah menunjukkan bahwa postur tubuh yang buruk menekan paru-paru Anda dan menyebabkan napas yang pendek. “Penting untuk menjaga agar kapasitas paru-paru Anda tetap dalam keadaan optimal, dimana hal tersebut tidak bisa dicapai jika Anda memiliki postur tubuh yang bungkuk,” ujar Dr Peeke.Melakukan olahraga lari
Beberapa olahraga seperti lari atau bermain bola sangat bagus untuk paru-paru Anda."Memperbaiki otot-otot di lengan dan kaki Anda dapat meningkatkan efisiensi paru-paru,"ujar Carol Garber, PhD, juru bicara American College of Medicine. Namun sebaiknya olahraga ini tidak dilakukan secara berlebihan. Tetap lakukan sesuai dengan kemampuan Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
